错误概念
5 J1 a2 a# D/ t# o3 t8 l4 m 抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物- E6 T z4 p: c6 b, v. h) N: I% i
许多妈妈认为：冬天，只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天气；然而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。5 ?# B, k* {) L1 `
因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。! X& s7 Y# I3 L
抗寒饮食策略6 S2 _0 I( D& S7 u
提高抗寒能力，维生素不可或缺
0 s$ s" _8 H5 ^: N& | 宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素d缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素d，每周2-3次，每次400单位。1 N4 `, S0 c6 D& E% [( a
寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素b1、b2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素a能增强人体的耐寒力，维生素c可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。
' G q: E# G1 `/ X& ?% D 想不怕冷，多吃含无机盐的饮食
* h: I, \( h9 }0 V3 T8 ]9 T4 p 有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。+ N( J% @% i7 f' c& a9 ?
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