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抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物
$ T7 [+ F2 A+ w 许多妈妈认为：冬天，只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天气；然而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。, X8 P5 l) R$ [5 v
因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
0 n! s/ j" g2 _( s, _1 m 抗寒饮食策略& H! F7 w' z4 P4 Q y$ U C
提高抗寒能力，维生素不可或缺& n$ o" s8 A& g3 s4 Z
宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素d缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素d，每周2-3次，每次400单位。, J# G1 j0 y( }/ T, D
寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素b1、b2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素a能增强人体的耐寒力，维生素c可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。
% g; N) O9 C& n3 h5 ?- ^ 想不怕冷，多吃含无机盐的饮食
3 g% u' V$ F) Z( |: k# L; k% ?5 s 有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。& y" p: v- S% ~7 x/ U, c6 N
转载：瑞丽女性网
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“护眼餐”帮孩子改善视力
3 H6 V& I1 K" W, B- d1 W/ r4 J专家建议：冬日宝宝常吃芝麻酱 |
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