捏三提一，很简单的中医激发阳气 方法

对于阳虚体质、中焦虚寒的人来说，我们可以用捏督脉的方法调 养。督脉是人体奇经八脉之一。督脉总督一身之阳经，六条阳经都与 督脉交会于大椎。督脉有调节阳经气血的作用，所以督脉被称为“阳脉 之海”,主生殖机能，特别是男性生殖机能。
督脉主要行走于腰背正中，也就是人体的后正中线上，循脊柱上 行，经项部至风府穴，进入脑内，再回出上至头项，沿头部正中线， 经头顶、额部、鼻部、上唇，到唇系带处。督脉上面有长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、大椎、哑门、风府、后顶、百 会、前顶、囟会等28个穴位。

具体可以这样操作：在床上以俯卧式赤身的方式捏脊，也就是捏 督脉。在后背正中线，捏脊方向为自下而上，从臀裂到颈部大椎穴，一般捏3一5遍，以皮肤微红为度，在捏最后一遍时，捏3下，向上提一 次，在中医里叫“捏三提一”,目的在于加大刺激量，激发阳这种捏督 脉的方法，对于阳虚体质、中焦虚寒者特别适用，因为它除了有激发 阳气的作用外，对脾胃，也就是对人体消化系统还有保健作用。