现在很流行一种说法，生个孩子傻三年。这种说法靠谱吗？很多新妈妈都会发现，生下宝宝后，自己开始健忘。究竟是什么原因导致生过孩子后似乎“变傻”了呢？该怎么改善这种情况呢？
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产后记忆力减退的原因* q- M- K/ d6 |+ c
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心理上：所有注意力都集中在新生宝宝上。其实，对于刚刚升级为妈妈的女性来说，都是一颗心扑在孩子身上，她们会不自觉地调整自己的状态来适应当一个母亲。有研究调查发现，新妈妈在孩子出生第一年内平均损失700小时睡眠时间，尤其是母乳喂养的妈妈损失的睡眠时间最多。当妈妈们把照顾新生命放在第一位的时候，其他事情就被排在不重要的位置，所以难免容易被遗忘了。
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生理上：雌激素水平下降，导致记忆力下降。从女性的身体方面来说，体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的，在生完孩子后达到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的调节作用，同时也是一种为大脑输送信息的神经传递素。当体内雌激素水平下降的时候，大脑的记忆力自然下降。/ D; Q5 E1 Y/ y! x
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那么，哪些食物可以缓解产后记忆力减退呢?! Y. i& E) A# T& v. {# @
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一、强化谷物类：谷类中含有大量的B族维生素，其中的叶酸对大脑的记忆细胞具有营养作用。如果吃谷类食物太少，那么妈妈们身体摄入叶酸不足，同时随着年龄的增长，记忆力就会下降。
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二、蓝浆果：由于蓝浆果中含有大量抗氧化剂，可以保护脑细胞免受损伤，提高记忆力及其它脑功能。4 P$ `' |3 Z& U1 z$ L0 y3 [
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三、绿叶蔬菜：在哈佛大学的一项研究中发现，那些多吃富含抗氧化剂绿叶蔬菜，比如菠菜、玉兰菜等的女性，在参加脑力测验时，比很少吃这类蔬菜的女性得分高。
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( B0 `* m" Q% k, z) b3 w四、柑橘类：多吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以预防记忆衰退。如果有需要，妈妈们也可以在医生指导下补充维生素C。; D5 s8 |7 @2 | Z: R. ?
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五、坚果：多吃一些富含维生素E的食物，比如杏仁、核桃等坚果，也可以帮助提高记忆力，因为维生素E也是一种抗氧化剂。5 n1 S* X* k! d7 a5 j. J
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