薯类??0 R3 K9 [/ O" `6 u$ X& F
薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低宝贝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。 f$ N+ i+ {1 I6 ~
多吃薯类可以帮宝宝抗病" ^" S( x: A- I# r% A9 _ N( B
酸牛奶??) W! j; W/ j- a. |
酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进宝宝食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不仅增强抗病力，还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。8 {0 b8 M f0 u! Y/ _) E' U2 F
多吃酸奶可以帮助宝宝抗病6 V, ?. e0 C9 ~( y3 u% I
小米??" g4 S7 Q7 u- _! U' ]4 H3 A3 F
小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发育必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝贝的大脑发育大有益处。% Q2 M4 l5 H) M+ X
多吃小米可以帮助宝宝抗病; C& v& ]. u9 t: y0 }
胡萝卜??
( u8 }' E1 B$ C0 U2 _ 宝贝生长发育比大人们需要更多的胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝贝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏胡萝卜素的宝贝容易经常患呼吸道感染。胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上给安排一些，十分有益于宝贝的健康。
0 F' j: Y: u* B 多吃胡萝卜可以帮助宝宝抗病: |* r3 i2 U5 d/ i
西红柿??! {# l# I5 U; R/ H+ j
西红柿中含有大量的维生素C，宝宝多吃西红柿，多摄取维生素C，能够提高宝贝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。当宝贝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝贝多吃些西红柿可促进脑发育。
2 q% n5 Q4 s6 p! o% `; I2 N* `4 y 多吃西红柿可以帮助宝宝抗病
, X3 Y% P8 G \' I 豆浆??
1 w+ P; }" S, q# q: B6 U 豆浆有独到的营养价值，既富含宝贝生长发育所需的蛋白质，又含有抗菌物质，非常适合儿童食用。另外，豆浆还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。$ M' {4 J( y2 Z1 d8 q, D& p x, W$ M
多喝豆浆可以帮助宝宝抗病1 i/ ?: ]" K3 v; d, \& A
苹果??
3 H9 z7 |9 |- [. n7 u- R6 g 苹果的营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便;果胶可制止轻度腹泻。苹果所富含的锌元素有助于宝贝增强抵抗力，因此，多给宝贝食用苹果会预防很多疾病。
8 \0 D! ]" A4 w N* [( A3 s 多吃苹果可以帮助宝宝抗病
' v) C; L2 G- K `' Q/ \" m. q: K 蘑菇??
9 Z' U" Q" i$ ]3 _ 蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。
% o3 M, O6 c ?* P% j* |6 H% A m+ V3 K* X3 z; ^, y1 m4 R
多吃蘑菇可以帮助宝宝抗病
; Z8 Z' _8 J: b4 N: D8 n$ j; E- M: T 苦瓜??4 ?5 Z- h6 ^( S c
苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。特别是盛夏酷暑时宝贝比大人更容易上火，夏季经常吃些苦瓜，有助于宝贝消除暑热，或预防中暑、胃肠炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。
+ I. I4 N' j, | i: H1 m* r5 Q8 ~$ ` 多吃苦瓜可以帮助宝宝抗病1 a' c5 ]& o8 X
黑木耳??
& ]+ ~" B: H6 @& B( z 黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口，如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝贝肠胃;还可降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多宝贝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。/ C1 d1 ^6 h# r( |- e5 m- p
多吃黑木耳可以帮助宝宝抗病
l {8 V1 U& |$ }* f 转载：摇篮网# C1 w3 Q$ `6 t- k1 e' B# b0 H
( T0 ^$ {1 {; R. D0 u8 W
# c& W) J O" F; y8 t( k* k) |' b# A3 ~. \
相关阅读： 儿童饮食中的12个“黑客”% H3 @, g. H$ Z f+ `
孩子早点吃什么好
$ B2 r3 A7 S- z% y哪些零食宝宝要少吃？
7 R, \3 h# M @: t, C健康饮食是宝宝身心健康保证6 i1 |5 C! p% D1 J$ A4 z
鼓励孩子健康吃果蔬的小贴士 |
|
豫ICP备2026001647号
