薯类??( C7 ^# ~- Q! _, _' L& A
薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低宝贝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。
7 V7 t. Z5 p( `8 M' o3 D 多吃薯类可以帮宝宝抗病2 r3 s' |0 X* ~
酸牛奶??4 m* G. u, Y6 j- F! K# O/ ?7 L# C1 e
酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进宝宝食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不仅增强抗病力，还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。# w; G/ ]9 U% i3 ? U7 T2 b
多吃酸奶可以帮助宝宝抗病
5 A* g, j, u$ Q 小米??
9 Q- Q6 r4 h x3 r l$ X$ w# j! ^ 小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发育必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝贝的大脑发育大有益处。
0 }$ K9 P& {: w& z- K 多吃小米可以帮助宝宝抗病7 ^2 g9 \* Y; G& q
胡萝卜??0 [1 `( Z3 t+ c$ y! x: b, e
宝贝生长发育比大人们需要更多的胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝贝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏胡萝卜素的宝贝容易经常患呼吸道感染。胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上给安排一些，十分有益于宝贝的健康。: {) J8 W" d' B8 F0 l
多吃胡萝卜可以帮助宝宝抗病- Y" f, R8 Z% e
西红柿??1 G) p, R# U5 q6 ]; V' p o
西红柿中含有大量的维生素C，宝宝多吃西红柿，多摄取维生素C，能够提高宝贝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。当宝贝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝贝多吃些西红柿可促进脑发育。
2 T0 T* l3 \5 s8 f/ C" h* C. b( g 多吃西红柿可以帮助宝宝抗病7 F) r1 U& `( ?0 x4 m7 b9 t$ H# Y8 G
豆浆??; L: w' |: M0 Q7 n) Q
豆浆有独到的营养价值，既富含宝贝生长发育所需的蛋白质，又含有抗菌物质，非常适合儿童食用。另外，豆浆还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。
& y4 x5 q. S0 z/ @2 z& ? 多喝豆浆可以帮助宝宝抗病
4 B; c3 b. T# x6 {& E: R 苹果??
, M, d5 p# {$ ? h b6 g9 C4 O2 L 苹果的营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便;果胶可制止轻度腹泻。苹果所富含的锌元素有助于宝贝增强抵抗力，因此，多给宝贝食用苹果会预防很多疾病。
9 [6 k. h* D, a/ n% y0 D 多吃苹果可以帮助宝宝抗病
9 _, u7 j8 E7 `* X. I" k$ `+ Q1 \ 蘑菇??, T j( \& s: }6 z+ ~+ _1 Z& ^# ?7 p
蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。
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多吃蘑菇可以帮助宝宝抗病
5 L/ S) @/ W; q$ z- V9 Y 苦瓜??
8 }, v% L w( U, _! V) x" c1 W 苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。特别是盛夏酷暑时宝贝比大人更容易上火，夏季经常吃些苦瓜，有助于宝贝消除暑热，或预防中暑、胃肠炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。
5 T0 A. S9 I% P/ L& @3 s! a7 b 多吃苦瓜可以帮助宝宝抗病& D: [; o3 k# }4 F- ~% U
黑木耳??7 _+ j" d6 `8 M& s' m9 C! Q$ w( U
黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口，如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝贝肠胃;还可降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多宝贝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。+ ]$ H3 |0 z0 ]9 o; N
多吃黑木耳可以帮助宝宝抗病0 Z( M) z7 f- K5 Y, Y
转载：摇篮网
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