一年一度的中考在即，许多家长和考生都已在备考的第一战线上摩拳擦掌了。而这时，使他们产生困扰的不仅仅是考试带来的压力，而且还有考试期间的饮食问题。如果说中考是一场持久战，那么合理的营养膳食，就是这场战争 ...

1、记忆要有明确的目的 实践证明，在其它条件相同的情况下，有明确的记忆目的，则记忆力持久且强劲，反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中，把记忆力大致相同的同学分成两组，然后观看一段录像。其中A组同学 ...

记忆新观念之四：提高记忆力的唯一方法是进行记忆力训练 如果说我们以前所接触的那些记忆方法往往是拿过来就能用的话，那么，世界记忆大师的记忆系统真正不同之处在于，他们的记忆方法需要经过训练才能有效使用。 ...

可能的话，大家都愿意在午饭后睡一会儿。这并不是我们懒散，而是体内生物钟决定的。中午12点到下午2点，是一天中最热的时候，午睡是人避免热浪袭击的方法。夏季午休，并非要真的睡上一两小时，如果午休得法，只要短 ...

牛奶 提到增强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一种，的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。 鸡蛋 鸡蛋廉价，但 ...

家长经常抱怨，自己的孩子记性不好，学过的东西记不住，或者平时记得好好的，一到考试就忘了。许多人认为，记忆力是天生的，是父母给的。其实，记忆力是可以通过训练来提高的。 虽然从理论上讲，人的记忆潜力无穷， ...

也许有人会认为，记忆力的提升是小时候的事，没错，提升记忆力的确要从小抓起，但并不是说成年人就不能提升记忆力。成年人随着年龄的增加、工作压力的加大，记忆力会逐渐下降，因此，提升记忆力对成年人来说同样重要 ...

“推迟神经元退化的地中海饮食干预”食谱(Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay)。来自芝加哥拉什大学医学中心的研究人员说，研究证明以下几种食物可以降低认知能力退化的风险,提高记忆力。 ...

吃苹果每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。“苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助，但会随着年龄增大而减少。”麻省大学细胞神经生物学和神经退变性研究中心主任汤姆·谢依博士说 ...

研究发现，锌对神经元、脑细胞至关重要。英国饮食协会研究指出，食物补锌最安全有效，以牡蛎为代表的贝类食物含锌最为丰富，可适当多吃。 杏仁 2012年发表的一项研究指出，适量摄入维生素E有助预防阿尔茨海默症，延 ...

一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、菠菜、蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝 ...

1、把信息组织成容易理解的“信息块”。 记忆的基本过程是大量的信息通过感官短暂的储存在感官记忆里（只有几秒）。然后你的大脑根据重要因素来决定关注哪些，把他们放到短时记忆里。短期记忆信息保持时间相当有限 ...

1、多运动，合理饮食，健康的身体状况是基础 在生病的状态下常常会感觉没精神、易于疲劳、犯困等，很难集中自己的注意力专心做一件事。如果在这种情况下看书备考，估计也是小和尚念经——有口无心，只是匆匆用眼睛 ...

古典音乐不但能释放人的心灵，对人脑吸收和记忆也具有极大的影响。巴洛克音乐每分钟60拍，节拍稳健庄重，刚好和人脑放松而清醒时的a波频率同步。这种音乐刺激了头脑天生的模式，强化了它们从事逻辑推理的功能，不但 ...

1、咬牙切齿 咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动，这样会促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。 反复咬紧牙齿，还能促进血液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬 ...

发现规律是驾驭规律的前提。宇宙间的一切事物都遵循一定的规律而运动，记忆同生命一样，本质上是不稳定的，其变化难以捉摸，但也遵循着一定的规律。 每个人的记忆素质都与众不同 有限的人群调查结果表明，记忆 ...

1、多运动，合理饮食，健康的身体状况是基础。 人在生病的状态下常常会感觉没精神、易于疲劳、犯困等，很难集中自己的注意力专心做一件事。如果在这种情况下看书备考，估计也是小和尚念经——有口无心，只是匆匆用 ...

"良好的方法能使我们更好地发挥天赋的才能，而拙劣的方法则可能阻碍才能的发挥。"不管做什么事情，都需要选择和创造合适的方法，提高记忆力亦如是。 1）择优定向--发挥己长记忆法 爱因斯坦在中学期间就感悟到 ...

1、交替记忆法。 又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大 ...

首先，拥有健康的睡眠很重要，睡眠不足除了让人感到疲倦，还会影响第二天的记忆力，尤其是遇到要记忆比较复杂的信息时。由于经常运动而产生的神经元会帮助人们提高认知能力。健康的身体是提高记忆的前提条件。新研究 ...