错误概念
; V; E& p( }; u5 ]' f6 S 抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物
9 P& k6 _( X3 l& o 许多妈妈认为：冬天，只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天气；然而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。
- l1 N% _# u Q 因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。+ \* F1 H# U+ k/ y- U# o
抗寒饮食策略
& P, F2 K% ?: V2 r1 j 提高抗寒能力，维生素不可或缺
9 X9 F3 t) ]7 {# j1 \ 宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素d缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素d，每周2-3次，每次400单位。
5 S; q. |, N6 K7 ?" K 寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素b1、b2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素a能增强人体的耐寒力，维生素c可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。8 `, ?% J4 a! v2 S* P" i
想不怕冷，多吃含无机盐的饮食
, ]* p) e$ T l" p4 x$ ^$ k 有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
% e# Q& A- t6 x, n; s1 ] 转载：瑞丽女性网1 C/ @0 D3 H3 y9 S6 U" @* i
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