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抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物
# G1 a( X, I1 b1 i& {+ U. F 许多妈妈认为：冬天，只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天气；然而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。4 y/ H2 K5 y J
因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
: L) Y: e5 l5 \3 [" I! Z6 Q 抗寒饮食策略
/ R' J: L! W# N) h 提高抗寒能力，维生素不可或缺: f* Y, f# }2 k7 H- u$ Z
宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素d缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素d，每周2-3次，每次400单位。
v# q" B+ y) T# N4 g2 I0 x3 C 寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素b1、b2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素a能增强人体的耐寒力，维生素c可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。: [/ {" A3 h4 r! q% t7 e3 j: _
想不怕冷，多吃含无机盐的饮食
4 E& c( y0 u0 Z' t9 [ 有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
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