突然降温，流感病菌再度来袭，妈妈们光担心着急是没有用的，现在除了按照疾控中心指导做好个人卫生习惯外，还是要增强宝宝抵抗力，这里就为大家介绍一些适合宝宝的增强体质的食材。7 a; n, s9 a4 w8 O
1、豆制品! L: ?7 g% J* M1 Y# W! b
适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。. H: S, K4 E* B* a7 z) r
2、鹌鹑蛋
7 u: P2 E! a% U" I, y# z9 s 适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。
+ F( ^9 y+ u+ f7 X9 u 3、青鱼
, i/ {+ ~4 W1 J% h" \* V v' b; c 适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。7 N! ?2 D- A$ B+ {
4、菌菇类食物
2 h& C3 M- d. e' h) o2 U 其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。
2 E: B; I, i* `0 _7 F2 P3 G* J1 l 银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。. }+ r7 W+ j/ ~8 r
5、黄、绿色蔬菜
9 D4 k' l6 i. |) Z0 Q3 f; _ 纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
( Y5 I# [2 w8 c* w1 v7 f 6、番茄
3 y& X; Y9 I' b7 n' S4 D5 k S: I 含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。! ~, F4 N# b( w' R' Q" F
7、薏米; {1 {: Q* F) f: B- c
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
. m2 l" r. ~+ L9 U% I3 } 8、山药
5 X0 B' m% Y3 Y3 I% k9 W 对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。- U) ]5 ]" s- o4 G/ }5 x' N# x) x; ?
9、红枣! x# x2 Q2 Z+ [8 Z+ r/ z
适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。; _) `! c! g7 C1 ^) [9 }5 K0 L
10、优酪乳8 P) T$ d* b" R# R/ Q8 t
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幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，不过，宝宝要到满1岁以后才能喝。- s: E( n; v' i& s D
来源：39健康网- I+ ~* i. @' A* v& A) t
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