2、看黄卡，看30秒左右，可以自己慢慢数1-45
* h9 C9 r% {, V7 H 注意看的过程中不要转动你的视线
8 r- k, q, s9 E/ T7 G 尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看 # s; E# n j/ }" {- T* t- e+ a
. U, t6 _# Z9 f# l- ~) h技巧一：看黄卡时，你的注意力集中的话
3 ]0 n4 L$ }' ^6 {( F' S# U 会看到蓝色的圆周围 $ k+ b/ D1 r+ T% p' O& m1 ^7 P% p1 j
有一个明亮的黄色的月牙状东西。
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+ I/ e7 U4 O* E* O3 M. X+ c( [3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。
& |4 {7 u4 }- I- | t# G7 ]9 |4 O 注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧
# V# p' X* j( i# i0 d+ a/ w 这时就会在你的眼前出现一个补色卡 9 T$ E" ~8 a) |7 v
（补色卡就是黄圆蓝色的卡）
6 y( w! T- r$ e5 J* n 训练一段时间后，可能出现的是原色卡，也是正常的。
2 Q( ^7 B, {* N/ G4 Q3 W( ~* p 刚开始的时间，（就是出现的卡片）可能只有5-10秒
$ ~% x2 N0 N1 e 不要急，多训练几次，时间就会越来越长的。 & \# T" r0 ^+ }% s
2 J) c6 \5 h; r* q% p9 P* N! P/ U4、残像消失后，不要急于睁开眼睛，短暂的消失后，残像会继续出现的6 B7 X' q& @/ G; p1 b+ I: ?( C
等到眼前的卡片彻底消失，睁开眼睛，继续看黄卡（同步骤2）
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4 [, ~0 P" f& h9 y! D: [, s. e6 C5、看完后（不闭眼），看白纸或者墙面（浅色的都可以） " d5 Q! M2 O6 J; @4 {5 T2 p+ J: C
这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。
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! t; x$ r- L7 ]6 b5 Z消失后，重复训练 步骤2-5 要求残像至少保留15秒以上。 / k- k( Q( l! L- h$ h* ? u3 L
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技巧二：消失就消失，千万不要急。消失了就拉倒，再看就好了。
: m/ A+ v6 q6 b% i* K 练完一次，眨眨眼，转转眼球休息下，再继续训练。
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7 N$ q; Z- Z9 _4 G: L* E! g# f注意：每次可以训练10-15次，时间大概20-30分钟左右。 5 C1 V' e1 a1 _( |, U6 l
训练30分钟后，必须休息20-30分钟以上，再继续练习。 & W1 v- h+ e6 U+ V5 c
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主要是“少量多次”，是一个积累的过程，短时间上大量，适得其反！！
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