2、看黄卡，看30秒左右，可以自己慢慢数1-45
, r; e( o, r( [! j$ C- c 注意看的过程中不要转动你的视线 7 o0 `! c v& _! u9 _; C. T8 p
尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看 / Z( q3 Y: ?% k) b3 s, B
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技巧一：看黄卡时，你的注意力集中的话 , C$ ?$ }4 i4 i/ K
会看到蓝色的圆周围
6 ]2 O5 x$ v, M, E5 L0 ]3 [9 v# e% P 有一个明亮的黄色的月牙状东西。 1 f7 _. l: E& C# ^8 {8 l0 b5 y
/ i, T2 p' g6 }. c) M. M- [+ g7 N, V3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。
5 n+ n: u8 G" k 注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧 0 g$ j, q' |. G; d r6 q3 |
这时就会在你的眼前出现一个补色卡
% b# @3 U; z0 b! v u. n （补色卡就是黄圆蓝色的卡）
) }8 l b% {5 ?0 ^ 训练一段时间后，可能出现的是原色卡，也是正常的。 # |: G" r$ f1 t. X' v) j# n6 l
刚开始的时间，（就是出现的卡片）可能只有5-10秒
A' j) y( S. \3 P! w3 ` 不要急，多训练几次，时间就会越来越长的。
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; b5 E! u3 m( O/ l C% d4、残像消失后，不要急于睁开眼睛，短暂的消失后，残像会继续出现的9 r3 r! R* p5 `: q
等到眼前的卡片彻底消失，睁开眼睛，继续看黄卡（同步骤2）
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1 s) U d, W! ?( Z( H! e& M) B9 [5、看完后（不闭眼），看白纸或者墙面（浅色的都可以） 1 x2 a6 G) S0 b, _% `
这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。
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: h# N2 o0 s: \/ @% f. b消失后，重复训练 步骤2-5 要求残像至少保留15秒以上。
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技巧二：消失就消失，千万不要急。消失了就拉倒，再看就好了。1 h+ i* ~/ e8 ]7 ?. _
练完一次，眨眨眼，转转眼球休息下，再继续训练。
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注意：每次可以训练10-15次，时间大概20-30分钟左右。 2 h1 e2 k& M. H" _0 ]: P
训练30分钟后，必须休息20-30分钟以上，再继续练习。
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主要是“少量多次”，是一个积累的过程，短时间上大量，适得其反！！
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