2、看黄卡，看30秒左右，可以自己慢慢数1-45 4 |# }% h9 W$ G
注意看的过程中不要转动你的视线 6 k0 O r# b5 r
尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看
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; ?: P/ S$ k; q8 u5 z2 r技巧一：看黄卡时，你的注意力集中的话
) S2 R4 B/ r* G% T 会看到蓝色的圆周围
' k _2 j( q# N* S6 M 有一个明亮的黄色的月牙状东西。
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3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。
% A9 z9 V% n5 K/ p; f% k$ x 注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧 3 R1 d( \- v$ g6 a
这时就会在你的眼前出现一个补色卡
3 G g( Z& u% E% A4 N! u （补色卡就是黄圆蓝色的卡）
" Y* ]: {- t& l1 f- h' ~ 训练一段时间后，可能出现的是原色卡，也是正常的。 ' n) g. ~# D- ]$ `8 s
刚开始的时间，（就是出现的卡片）可能只有5-10秒 " X3 L$ ^" c! p+ v- w$ W& s l
不要急，多训练几次，时间就会越来越长的。 5 t0 }5 Y: Y! d
- ~) H# U9 y% f+ _' R) T
4、残像消失后，不要急于睁开眼睛，短暂的消失后，残像会继续出现的2 u* j# E) d2 R( z0 ~
等到眼前的卡片彻底消失，睁开眼睛，继续看黄卡（同步骤2）
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5、看完后（不闭眼），看白纸或者墙面（浅色的都可以） " Q5 o* ~- H3 I5 ~
这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。 t+ R" L9 |& {
+ E4 D. }+ ?: O9 n) F2 Y7 ?
消失后，重复训练 步骤2-5 要求残像至少保留15秒以上。
3 @3 a. i/ t* H6 ~& Z( H& D# F- d5 d8 W5 g+ ^ O- c1 {7 ^
技巧二：消失就消失，千万不要急。消失了就拉倒，再看就好了。1 l: ^. {9 d$ ]
练完一次，眨眨眼，转转眼球休息下，再继续训练。
( @% d" u+ \4 X) P, q: G- R) Q$ W0 Q( h+ h# F4 A
注意：每次可以训练10-15次，时间大概20-30分钟左右。
* R" g, b4 M0 \ 训练30分钟后，必须休息20-30分钟以上，再继续练习。
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主要是“少量多次”，是一个积累的过程，短时间上大量，适得其反！！( x6 c& S; m$ l! L
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