如何提升记忆力

　　如何提升记忆力 最近，一个朋友总跟我说，他记忆力太差了，总是忘东忘西，他问我如何提升记忆力，为此，我帮他整理出了三个人气比较高的小方法，在此分享给大家，希望能让大家了解到如何提升记忆力。
　　如何提升记忆力
　　首先，最简单也最有趣的方法??唠叨。可能有的人会很奇怪，唠叨也能提升记忆力?没错，美国心理学家经过20年的研究表示，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流，男性进入老年期后，沉默寡言者局多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可以提升记忆力。
　　其次，最困难但大多数人愿意做的方法??趁机消耗脂肪，减掉肥肉。经过对肥胖者和相对偏瘦的人测试，肥胖者的记忆力普遍要低，因此如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。做法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。

　　第三，最科学见效最快的方法??使用脑状态调节仪。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。因此，可以借助脑状态调节仪等一些先进的设备来调节脑波，让人体达到最佳的记忆状态。脑状态调节仪是美国研究所，经过过多年的科研研究制成的，通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了目前国际上最先进的，声波和光波的多重组合来有效的调节自己脑波状态，在改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。
　　关于如何提升记忆力，这几种方法各有各的优点，也各有各的好处，您可以根据自身的情况，选择最适合自己的一种方法来进行提升哦~




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