据说过这样的故事吗？有一个女人猜忌先生有外遇，于是天天都在先生的衣服里找证据，有时候找到一根长头发，就开端哭，认为先生已有了外遇；有时候找到一根短头发，也开始哭，她也以为是其余女人的头发。有一天，她找遍了先生每一件衣服，一根头发也没找到，这时候，她又放声大哭，丈夫问她?：“你到底怎么了，连一根头发都不，你也哭。”太太呜咽着答复：“我没想到你连秃头的女人都会爱好。”这固然是一个笑话，但它却很显明地告知咱们：发觉是有抉择的，当你的内在执著于某一件事件时，你会拼命去钻那个牛角尖，你会收集这个世界上所有的讯息，而后从这些讯息中挑出某些货色来证实本人内在的那个本源、那个主意是准确的。
因而，在觉察中十分重要的，就是要觉察那些我们平常避开的、回避的、不乐意看的、不乐意面对的、不愿否认的。当然在这种觉察的过程中可能会有许多苦楚，然而漂亮的鲜花往往是开在劣境中，因此觉察须要极大的勇气。
年龄战国时，一个郑国人丢了一把斧头，他疑惑是街坊偷的，可是并没有把怀疑说出来。然后他开始细心视察邻居的举动，他看到邻居鬼头鬼脑，看人的时候眼睛眨来眨去，无论怎么看，都像个小偷。就这样察看了一个月，每天都认为他的邻居就是一个小偷。直到有一天，他无意中在自己的柴房里发现了丧失的那把斧头，从第二天开始，再看到邻居时，怎么看他都不像小偷。我们生命里，经常会有这样取舍性的觉察，当我们自发是个平和的人时，就可能避开自己的不满、委屈与愤怒；当我感到自己是一个仁慈的人时，就可能会避开自私、我的需要和愿望。也许在生命里，我们觉察的宽阔度一直都被自己锁定在自己想觉察的地方，所以，觉察的第一度空间就是觉察自己平常所避开的，这是一项无比重要的作业。
觉察的第二度空间是深度。潜意识就像一座冰山，无穷广阔而且无限的深。冰山所露出来的一角，仅仅是名义上我们看得到的一个行动——当然也有良多人连自己的行为模式都没有觉察到。所以觉察要向深处去摸索：首先你要觉察到自己的行为，然后再看看自己的行为之下还有些什么样的思想模式，造成你这样的行为；在思惟的下面还有所谓的感觉，比感觉更深的地方有情绪，比情绪更深的地方有所谓的伤害，比伤害更深的地方有害怕、害怕。而在比胆怯更深的地方有盼望、欲求的失踪与满意，而再往下还有我们的价值系统。举例来说，每当有人误会你的时候，你就离开那个人，你觉察到自己这种行为模式，就可以向更深的地方去看，当你离开的那一刹那，你头脑中浮现什么动机？或许在那一霎时间，你头脑里浮现的是：“唉，再讲下去也没有用，算了吧！”这句话在你生命里是否也是一个思想模式，它是否常常在把持着你的许多行为，总是浮当初许多主要的关头，然后影响着你的行为、你的决定呢？
当你觉察到这样的思维模式时，或者可以更深刻地去看，伴随这个声音涌现的是什么感觉。也许当你身材分开这个人，脑筋显现“算了，再讲下去也没有用”的时候，可以觉察到自己有无奈、不满、冤屈、无可奈何、挫败，等等的感觉糅合在一起，同样你也可以再去检讨自己的
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