半夜里睡不着了怎么办？

　　 在教学催眠时，经常会碰到学生问一个问题：“假如受术者在催眠中突然表白想尿尿，这时该怎么办？”
　　答复这问题之前，要先树立三个观念。
# {. X1 V4 ]+ D% v, Q, J9 }  V0 X, H 　　第一、催眠状态与一般意识状态之间，是可以来来去去的。
　　第二、可以藉由反覆进出，而一次比一次进入更深的催眠状态。
2 V) }! i7 ?! R% d3 F 　　第三、所有催眠进程中发生的事情，都可以借力使力，转化成“深入”的助力。
　　有了这三个观点，那么就很明白该如何回应了。
　　你可以直接对受术者说：“等一下你可以轻松地去洗手间，停止之后，再回来这里，然后，闭上眼睛,催眠，你会进入更深的催眠状况。”
　　这个应答机制能够利用在良多范畴。
  e9 N+ U7 R5 I9 I+ I 　　例如半夜里睡不着了怎么办？
　　只有清楚了这个情理，就很轻易处置。
% x, s# @7 o! _ 　　当你发明睡不着了，察看一下，睡不着的原因是什么。
　　大多数人会半夜起床的原因，是身材发出信号，要尿尿了！不能再忍了。
, M! J' R* [: m: y, T 　　这时候，在你睁开眼睛之前，你就先给自己下个指令：“等一下我会安安悄悄去尿尿，尿完后，再回来床上，一闭上眼睛，我就会立刻入睡，甚至睡得更熟……”
　　而后，你就平心静气地起来，坚持觉知地实现尿尿这神奇美妙的生物机制，然后，保持觉知地回到床上,催眠学习笔记，把眼睛闭起来，感触睡意再度来临，你意识以滑动，就进入了甜美的梦乡……
　　其次，深夜里常常会起床的原因是，电话响了！
( u; {4 O9 H. E9 G1 X 　　尤其这是手机的时期,自我催眠经验在加州，人人身边不离手机，如果睡眠期间不把手机音量调小,测定价值观的方式——金钱，往往是被惊醒的！
　　睡到一半听得手机响了，当你的意识醒来的第一时光，破刻警惕，并且保持觉知，不要立即接，这是一个觉知训练，提示本人不要掉入机械性行动模式中。
% S" M! v" X7 B" n; {4 F* Z 　　然后，等到手机响了第二声或第三声，再去接。
; h/ u* V' L  c% W# \* N 　　接手机之前，敏捷在心里下指令说：“等一下讲完话，我会声嘶力竭持续睡，一闭上眼睛，我就会立刻入睡，甚至睡得更熟……”
　　这催眠指令乍看之下似乎很长，其实，在心里运作时，也不外是一串心念闪从前，就完成了。
; U- k4 p* H% k3 y% @, Y+ o 　　然后你可以接手机，该怎么应对就怎么应对，一讲完话了，就悬崖勒马，气急败坏入睡去！
　　《菜根谭》里有一段话说：“风来疏竹，风过而竹不留声；雁渡寒潭，雁去而潭不留影。故正人事来而心始现，事去而心随空。”
　　实在是十分好的把持心的外界描写，你可以参考这段话，而进行内在操练。操练的次数多了，就会熟习那种“事来而心始现，事去而心随空”的运作机制。
　　如果你起床的起因是忽然要去做一件事件，假设是事情XX，你一样在心中给自己下个指令：“等一下我会安宁静静去做XX这件事情，做完后，我会立刻回来床上，一闭上眼睛，就会立刻入睡，甚至睡得更熟……”
" v' K8 P( ?2 E9 f* G& @0 E 　　总之，控制好了“无论起床去做什么事情，回来床上都会立刻入睡，甚至睡得更熟”的设定自我催眠指令准则，你就不须要担忧半夜里睡不着的问题了，你反而可以从容享受睡眠，无论产生什么事情，你都能处理，而且处理好之后，反而有一次心灵跳跃的机遇，可以让你睡得更好。
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