右脑开发的状态训练

我们运用丹田呼吸法集中意识，放松心情，消除身体的紧张感，打开右脑的记忆回路。
　　要注意的是，丹田呼吸法是吸入正面能量的呼吸。要想开发出右脑的潜在能力，就必须灵活使用正面能量。
& C/ h& \. p9 X& n1 j* `: _% U. N　　获得正面能量的秘诀就在于呼吸，如果能每天坚持做这个训练，大
' G: k: w: B+ A3 v　　脑就会变得十分清醒，使你精神稳定，获得令人惊讶的集中力，并给你带来自信和勇气。因此可以说丹田呼吸法是右脑能力的源泉。
' i2 s/ Q, a6 X4 k, P* F　　刚开始时呼气5秒，吸气5秒，然后屏气5秒。
　　双手交叠放在丹田处。深呼一口气，持续5秒钟，尽量把胸腔中的气全部吐出来，把不安、紧张以及一切烦恼排出体外。
　　慢慢用鼻子吸气，持续5秒钟，丹田处微微凸起。把吸入胸腔内的气沉落于丹田，感觉丹田处发硬。
8 z$ C9 j! a9 G: _# C　　屏住呼吸5秒钟，然后恢复到自然的呼吸。
　　习惯后，再逐渐延长到10秒、15秒、20秒。重复以上步骤。
! x. R( i/ g1 \7 K, J　　然后进行放松训练。将意识集中在头顶，配合呼吸，感觉从头顶开始，紧张感逐渐缓解。好，接下来一边呼吸，一边消除眼睛和嘴巴周围的紧张感；再接下来消除鼻子、嘴巴、下巴、耳朵的紧张感。
1 S: n$ S/ A$ J  z% m& y6 m5 s　　下面，分别将意识集中到以下各个部位，稍微用力，旋即放松，感受放松后的愉悦。
　　首先，肩部稍微用力，然后马上放松。从手腕到手指、指尖，消除紧张感，感觉非常放松。
# T7 A: g% R8 B7 ^　　其次，将意识集中在背部、胸部、腹部，一点点放松下去。好，紧张感消除了。
　　最后，将意识集中在腰、臀、大腿、小腿、脚，稍微用力后很快放松，消除紧张感。这样，整个身体就变得非常放松，感觉全部消失，大脑里一片空白，心情愉悦、轻松。
　　 想象
. c1 g5 f) ^) n/ l8 ?/ \" j　　1. 胶水想象
( I, r0 Y8 w6 @1 @) O) o　　双手合十，想象自己的双手被胶水紧紧地粘在一起。如果感觉手松开了，说明想象还不充分，需要再来一遍。
% I( n4 t, T5 G1 Y& T5 Q/ O0 w　　将手放在额头上，想象手被粘在额头上拿不下来了。
　　想象你的手已经和你好朋友的手粘在一起，分不开了。
　　2. 颜色想象
　　在我说“好”时，你紧闭双眼想象看到了一个红色的苹果。好，请开始想象。
4 d, N7 n  h2 l- Y" C# J- K+ N5 y" l# K　　看到苹果了吧，好，请放松。接下来，苹果消失了，你看到了黄色的香蕉。
　　现在，黄色的香蕉消失了，你看到了绿色的西瓜。
# A& ?& a5 W5 p2 ?4 K" \　　3. 日常生活场景想象
4 X# x, w# w2 Y1 ]- v' X# l( X　　闭上眼睛，放轻松。想象你在路上遇到了一个美国人向你问路。你用流利的英语为他指出了正确的道路。
8 z7 w1 @) j" v# ^9 E+ V　　你的事业取得了成功，成为一家公司的主管，正在宽敞明亮的会议室向下属讲解公司未来的发展方向。
7 _6 `6 u; `' i1 I* D　　你利用假期去旅游，欣赏优美的自然风光，微微的风吹拂在你的脸上，你深深地陶醉了……


0 ~+ g* ?2 n% H7 H
, O$ b& v' U3 }. C6 y
/ Q! }8 G* V+ [/ M1 X  h& I4 L相关阅读：寻找右脑型领导力