美体又保健 补气健身操

1.屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘时侧举，以两胁部 感觉有所牵动为度，随即复原，可连做10次。
2.抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向 上，做抛物动作3一5次；然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与 右手动作相同，每日可做5遍。
3.荡腿：端坐，两腿自然下垂。先慢慢左右转动身体3次，然后， 两腿悬空，前后摆动10余次。本动作可以活动腰膝，具有益肾强腰的 功效。
4.摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为 度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。