让你神旺气足 柔缓锻炼法

气虚体质的人，本身机体能量就不充足，气就不够用，所以和阳 虚体质的人一样，不能选择剧烈的运动。可选用一些比较柔缓的传统 健身功法，例如太极拳、太极剑、八段锦等运动就非常适合。气功的 调息方法，有利于养气、补气，改善呼吸功能，气虚体质偏于心肺气 虚的人可以选用。舞蹈、五禽戏等运动，适合气虚体质偏于脾胃气虚 的人。运动量以开始运动时较小，以后逐渐加大为原则。
总的来说，气虚体质的人因为体能偏低，所以机体的基础代谢也 偏低，过于劳累以后容易耗气，因此在运动的时候很容易疲劳、出 汗，甚至气喘。因此，不宜进行强体力运动，注意“形劳而不倦”,选 择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。
如果运动量及强度过高过大，超过机体适应能力，非但不能提高 其功能，反而会引起运动性疾病或损伤的发生。因此，气虚体质的人 不应做跑步机一类的活动，可以坚持中等偏低运动强度为主的运动方 式。可在机体完全适应原有运动量的基础上，适当延长运动时间来增 加运动量，但增加的量一定要适可而止。
从现代运动生理的角度分析，气虚体质人的脏腑功能状态低下主 要是心肺功能不足，慢跑、健步走等也是有效加强心肺功能的锻炼方 法，可适当选用。对于气虚体质的人来说，不管进行哪一种运动锻 炼，都要适可而止，只能微微见汗，不宜汗出过多。
总之，对于气虚体质的人来说，一定要选用柔缓的运动项目进行 锻炼，这样才会增气，而不是伤气。