气虚体质的人，怎样度过酷暑

中医认为，脾喜燥恶湿，湿重困脾，就会使脾生化气血无力。我 们知道，长夏暑湿季节时湿气最重，气虚体质的人最怕过长夏。因 此，在避免烈日炽热之时，要注意加强防护。夏季不宜过于贪凉，不 要让室内外温度相差太大，老幼等体弱之人慎用凉水淋浴。
长昼酷暑是长夏的主要气候特点，人体也应该适应自然界的规 律，晚睡早起。睡眠时间建议为晚上22:00一23:00入睡，早上5:30 一6:30起床。
由于夜间睡眠时间缩短，夏日午睡可在短时间内提升人们的“精气 神”,提高下午的工作效率，还能够改善脑部供血，增强体力和机体的 防护能力。有资料表明，夏季适当地睡午觉，可大大减少脑血管疾病 的发病率。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜。