多吃猪肉吧！肥猪肉入选世界十大最有营养食物！理由是…

肥猪肉竟有益健康！已入选世界十大最有营养食物，理由是…猪肉是国人饮食中“不可或缺”的一部分。中国是世界上最大的猪肉生产国和消费国，曾有人戏言，中国人吃掉了全世界一半的猪。如此巨大的猪肉消费量，引起了一些营养专家对人们健康的担忧。
对猪肉食用过多的担忧，首先来自营养专家。中国营养学会理事长杨月欣曾表示：“世界卫生组织和我们的研究都表明，食用红肉和加工肉制品，比如熏肉，与患结肠、直肠癌是相关的。”进一步解释，即虽然同为红肉，猪肉更高的饱和脂肪含量导致其增加健康的风险上比牛、羊肉都更大。所以，很长的一段时间里大家似乎谈“猪”色变都不敢多吃，怕胖，怕不健康。但现在有个好消息——据BBC报道，英国科学家在分析1000种食材后，评选出100种最营养食物。而在前十大排行榜上，肥猪肉/猪油居然位列第八。
' Y# h1 ~; d7 ~4 H 研究人员称，肥猪肉的入选令人惊喜。猪肉的营养价值数据显示，它比羊肉或牛肉含有更多不饱和脂肪，更加健康。此外，它还能提供维生素B和矿物质，对人体非常有益。对于肥猪肉获得如此高的评价，很多网友持怀疑态度。但新加坡营养师陈菱暧接受采访时表示，猪肉脂肪确实含有丰富的油酸，以及60%的单元不饱和脂肪酸。而单元不饱和脂肪酸是一种健康脂肪，对心脑血管、皮肤和荷尔蒙分泌都有好处。
# G' C/ C7 T' N; K3 Z# H 单纯比较这一数据的话，肥猪肉比牛油果还要高。当然，再健康的东西也要适可而止，吃多了肥肉还是会变胖，并导致一系列健康问题。所以营养师建议：每天最多摄入六汤匙肥猪肉，最好搭配蔬菜一起，炒着吃或熬汤都可以。另外请注意，科学家和营养师所说的肥猪肉，是未经过加工的猪肉脂肪和猪油，而不是市场上经过再加工的其他猪肉制品。
8 l& P4 n- J3 F0 \/ E 所以，吃货们，放心大胆的吃五花肉吧，别过分就好！
3 m2 P) H5 l5 m2 p 十大最有营养食物排行榜
: N" E: t& R3 ^5 X4 A! |, @5 p) d# v1、杏仁：富含不饱和脂肪酸，有益心血管健康。2、凤梨释迦：富含糖分和维生素A、C、B1、B2及钾。3、平鲉鱼：富含蛋白质和低饱和脂肪。4、比目鱼：富含维生素B1。5、奇亚籽：富含纤维蛋白质、维生素和酚酸。6、南瓜籽：富含铁和锰元素。7、莙荙菜：具抗氧化功能。8、肥猪肉：富含不饱和脂肪。9、甜菜叶：富含钙、铁、维生素B和核黄素。10、鯛鱼：营养丰富。
来源：现代快报

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