当你再更深地觉察时，当看到自己的渴望落空时，这会使你担忧将要失去别人对你的关怀，会失去良多许多你生命里深深渴望的需求,伤感日志。当然你也可以更进一步去觉察，自己生命里是不是一直在用各种方式去找寻这些被认同、被须要、被赞美、被尊敬的需求。当然，你也可以向更深的地方去觉察，你的价值观告知自己：必需要让别人认为你是一个好人，你才是一个好人，才有存在的价值。然而，你生命中的这些价值体制又是如何构成的呢？
因而，咱们便可看出觉察的第二度空间有如许深。有些人只有觉察到某一范畴的深度，譬如当他觉察到恼怒时，就把本人的怒气表白出来：“哼，我当初很赌气，我就是不想跟你谈话！”这种深度不够的发觉，很可能会损坏一些人际关联，所以练习自己觉察的深度十分主要。在刚才的例子里，假如你能向对方说：“方才你误解我了，我很难过、很生
气，也觉得很勉强，那是由于我很在乎你。对我而言，你是一个重要的人，我很爱护我们的关系，所以我觉得受到伤害。我也害怕你真的就以为我是这样的人，我害怕会失去你这个友人、失去你对我的认同，我也畏惧变得孤独。我想在我的生命里，被别人以为是好人，对我的存在来讲很重要。以前我不了解自己，头脑里老是想‘算了，再讲下去也没有用！’然后就让自己分开，可是现在我想试着向你抒发这些感触，盼望你能晓得这些。”如果你的觉察可能做到这样，而且也试着去做完全的表达，我想你全部生命会有很大的不同，这就是所谓觉察的第二度空间――觉察的深度。
觉察第三度空间是时光，也就是说，当你和外缘接触时，是否留一只眼睛看自己生命里的发生？我们称这种觉察为无间的觉察。
看到一个让你不舒服的人，你是否在当下就能停下来看一看“我这个不舒服到底是什么感觉？他的哪个局部、什么特质让我不舒畅？那个不舒服的感觉想要我做些什么？我对这种感到是不是始终都很熟习？”就像这样，在平凡的生涯里，遇到每一个产生、每一个外缘的刺激时，都能保存一份才能和一份觉察来看看自己，而不是立即果断地认定对方是一个厌恶的人，认为自己看到的是一个事实。而真正的事实是，它只是自己生命里的一个投射，它可能与你性命里的某一段阅历有关系。
不管在吃饭、走路、工何为至是吵架时，无论在任何时候都能随时与自己的内在发生在一起，就是无间的觉察。所以，觉察不是平面的，而是破体的?；觉察有宽阔度、深度和无间性。如果你开始向生命潜能觉察的范畴里走，请试着不停地拓展自己的广阔度，英勇地接触过去所避开、所不觉察到的部门，经历更深的处所，去觉察更深层、更深处的内在，从行动进入自己的思惟、感觉、情绪、损害、惧怕与盼望需要的失踪，直到更深的价值系统，掌握住生命的每一时刻、每一个机遇，去做无间的觉察。
觉察是无奈速成的，只有下更多功夫，才干觉察得更广、更深、更加的无间。觉察的目标就是要深入自己的潜意识，去看明白自己更多的模式。当你了解自己的模式当前，你也能够更进一步去看看到目前为止，它们在你的
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