一日食谱举例1：7 j R1 P$ w" |' D6 {- `
8：00 母乳或幼儿配方奶200毫升，肉松粥1小碗6 W* @& [% C2 z: f) g
10：00 饼干3~4片，酸奶50克
8 {/ p* R9 p6 L* B0 d9 ~* z" @ 12：00 软饭1小碗，碎肝炒青椒1小盘，蔬菜汤半碗
1 N0 |1 j1 q" R 15：00 香蕉1根，蛋糕1块' ~/ Q' j8 w& [8 z; c
18：00 虾皮碎菜包2个，白米粥1小碗
5 x8 L C( D7 K 21：00 母乳或幼儿配方奶250毫升. \4 t+ G4 j) T
活力营养食谱：虾皮碎菜包$ _7 c% Y8 F0 s3 n
虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后，切碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，切碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。- G# Z1 k6 D9 w) J. h
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专家提示：脂肪摄入要适量
$ }/ C& g/ b# M! m9 d2 a 在1~2岁期间，宝宝的体重增加1~3千克，如果增加太快，妈妈就要小心宝宝变成“小胖墩”啦。虽然胖胖的看上去很招人爱，但是对宝宝可能没有太多好处，不但学走路受影响，就连智力发育也会受牵连。
1 u+ B6 G; W B" ^7 u 一日食谱举例2：
/ y+ f$ V, Y f5 `( K 8：00 母乳或幼儿配方奶150毫升，鸡肝青菜面条1碗. p9 q9 r8 K2 S7 `8 x
10：00 酸奶50毫升，小点心1块
( S3 T6 s; |; B3 F: X/ ?" i7 u 12：00 软饭1碗，黑木耳炒黄花菜70克，虾皮紫菜汤1小碗
5 M- V p+ U+ i, i 15：00 香蕉或苹果100克，饼干2块，母乳或幼儿配方奶150毫升0 B( e# h8 N) }; C3 n
18：00 二米粥(小米、大米)1碗，黄瓜沙拉50克5 D, q5 @6 ?1 [
21：00 母乳或幼儿配方奶200毫升
9 {: V+ Y- N; v 活力营养食谱：黑木耳炒黄花菜1 D3 }9 q, y2 B& F
将黑木耳5克泡发洗净，撕成片;黄花菜20克用冷水泡发，洗净，挤去水分，切碎;锅中放色拉油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入豆芽汤或少量清水，炒至木耳、黄花菜熟入味即可。% g: r; s# D6 U; s' s
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食谱评价：这道菜有较好的补铁效果。
2 E) _/ Q) j( W1 o- Z 专家提示：注意饮食多样化- n5 B7 d2 M& m1 y
动物肝脏、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、桂圆、银耳、西红柿、黑豆、芹菜、荠菜、油菜、苋菜、豆腐干、豇豆等，这些都是富含铁质的食物。爸爸妈妈在给小宝宝补铁的时候，一定要注意饮食的多样化，千万不能一种食物上顿补完下顿补。要是宝宝对某一种食物吃腻了，就会对这种食物产生抵触情绪，并很可能成为伴随终生的饮食习惯。- p) Z, U7 t8 C
一日食谱举例3; A: }0 Y/ ^4 b8 Y7 _) L
8：00 大米豆粥70克，小花卷1个(约25克)，干酪少许，母乳或幼儿配方奶100~150毫升 B9 ~; q$ ]/ h6 B. q4 j5 g
10：00 酸奶100毫升，小点心1块
! o2 p2 B* F9 T& r) { 12：00 软饭1碗，清蒸鳕鱼50克，菠菜汤1小碗 o0 J3 \! N" J; }( D" c5 M
15：00 香蕉或苹果100克，幼儿配方奶120毫升
6 [% J8 D. u4 w5 ?5 w 18：00 高汤水饺100~120克
* C1 X- p: r3 [" k5 ? 21：00 母乳或幼儿配方奶200毫升
5 u3 A& i2 J# _: o* ~1 v 活力营养食谱：清蒸鳕鱼" J! a5 G3 ~' d. G
8 d9 r; |3 H& @& |+ o$ I) i+ d 鳕鱼肉150克，姜2片。鱼肉洗净，用姜浸透，锅中放水，水开后，将鱼放入锅中蒸8分钟即可。3 i* y3 W* {! C
食谱评价：鳕鱼含有丰富的锌、蛋白质、钙和维生素A、维生素E等。
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