运用催眠技巧治疗失眠状态

　　背景先容：,九型人格中三号的工作劣势
　　李女士今年38岁，当初是一家大型民营企业的中层治理职员。自述从怀上孩子后未几就开始失眠，由于丈夫是司机，怀孕期间总是担忧丈夫失事，就此开端入眠艰苦，经常都要近两个小时左右才干恍惚睡着，这样的情形连续12年左右。为了让本人睡得更好，生涯得更好，李女士来追求催眠征询。
　　1、 催眠前谈判（咨询关联的树立）
5 s' j, Z3 f3 A: T- m, U+ q2 b) s2 C: y$ L! ? 　　“我最早开始睡眠不好是在大概12年前，那时候我刚怀孕不久，我老公是司机，常常出车，我老是会担惊受怕。那时身体反映也比拟显明，有时甚至一晚上都难以入睡，或者就算模模糊糊睡着了也是睡得很浅。因为咱们是民营企业，时间上卡得特严，总担心自己入睡晚会睡过火误了上班时间，成果常常在第二天又是早醒，算下来一晚上常常只睡了4、5个小时，所以工作中头部胀痛身体乏力是粗茶淡饭。而且因为长期睡眠不佳，脸上气色很差，逐渐成了一个“黄脸婆”；同时身体抵御力也差了。大病没有但小病一直，各方面的工作和生活都受到影响。”身材处在亚健康的状态。
　　“我自己从前试用过许多入睡的措施，比方“数绵羊”、“数星星”、“数数字”、“深呼吸”、针灸、安息药、中成药等等，用了很多但终极都不解决问题。我据说催眠对失眠特别有后果，所以就来尝尝看。”
7 G) E' @7 }( l3 i2 V9 ~ 　　“特别是这多少天都没有睡好，我想马上在你这里睡一会，医生你催眠我吧！”李女士迫切的说，并且就想躺到催眠的床上。
! K9 O$ {" ^2 P( u4 S' k 　　从谈话中我能感觉到她对催眠有良多的曲解，认为催眠就是“催人睡眠”，所以我没有立刻让她躺下，而是先给她做了不少对于催眠常识的介绍，以便于她的懂得和配合。
! `: P! c8 Y8 m' J 　　在接下来的催眠敏感度测试中，我应用“柠檬观主意”、“手臂回升降落法”、“信赖倒”进行了测试，发现她的感想性很高，对我的信任度与接受催眠的志愿也很强烈，是很合适进行催眠咨询的对象。同时，通过催眠前会谈发明，她的问题没有什么特定的创伤事件影响，主要和当初心理压力过大导致入睡难题，而又没有得到及时调整构成了习惯性失眠，当然和她现在工作、生活中 心理压力较大也有关系。所以在我对她就催眠做了一些必要的说明之后，告诉她对她的催眠咨询重要以调节睡眠习惯、缓解心理压力为主，她也认为很能接收，违心配合。
　　2、 催眠引诱
% x# j  M! R7 q% M6 g# P/ ]* e. @2 U 　　针对她平时不轻易放松的问题，我就采用渐进式放松法。她的呼吸更加平缓了，眼帘还在眨动，吞咽的动作也呈现了屡次。我就进一步把催眠深入：十分好，就这样一边放松，……一边能听见我说话的声音。……固然有时你感到……我的声音越来越远，但你能够听见……我说的每一个字，……每一句话，……我说的每一个字，每一句话……你都能明白地闻声，……你现在处在催眠状态之中，……感到轻松跟恬静。……外界的烦扰对你不起任何作用,八号领袖型人在企业中的领导特质，……你持续放松，……医治停止当前，我会用特别的方式辅助你使你醒来。……你现在已经在催眠状况之中，……在我的引导下，觉得轻松舒服。……你只乐意听见我谈话的声音，……并且依照我所说的去体验，……去感触，去履行了。
　　3、 催眠咨询
& d# @! j% B1 Z7 Y: z 　　因为她长期失眠，这样的求助者最大的欲望之一就是盼望能真正休会到睡着的感觉，特殊是天然入睡的感到，哪怕时光不长也不要紧，只有能睡着就好，所以在第一次咨询的催眠领导阶段我采取了简略有效的全身渐进式放松法，还不做完催眠加深的程序，她就开始有了稍微的鼾声，进入了甜蜜的梦乡。我想：“兴许她的潜意识也晓得，自己平时太累，休息得太少了吧！”
1 e  r; X; D& x 　　在她经过一段休息之间后，我又对她适度唤醒，从睡眠状态拉升到催眠状态，而后引导她体验到自己今天确切睡着了，并且是自己帮助自己睡着的，因而我增添了催眠后的暗示“……很好，今天的咨询很胜利，……你确实体验到自己自然的……进入睡眠的感觉，是吗？（摇头）非常好，是的，……确实体验到了；同时，……你也确实有才能……自己帮助自己……进入到自然、放松的睡眠中，……因为今天你自己已经做到了，对吧（拍板）。恩，非常好,“改变”自己信念，不是什么难事？－NLP与领导第268讲，祝贺你！”
3 T( d9 `& U' O& o1 R' i 　　4、 催眠唤醒
% j& k( T- @" z( q7 p: D; |! `/ a 　　用数数法从1数到10唤醒，因为斟酌到她难得睡好一次，所以在唤醒时数数的速度很慢，以便给到她足够多的筹备时间，并且把正面的暗示也联合在了催眠唤醒的过程中。
　　5、 催眠后会谈
. l4 U, ^- l  \' f- n- y- O 　　催眠唤醒之后，虽然只有一个多小时多一点，但她醒来感到自己似乎睡了3、4个小时的感觉，因为感觉到自己终于“睡着了”而非常开心，气色很好，面色也红润一些了，对咨询的信念也更强了。她表现乐意按照催眠师的计划去实行，做一个疗程。
　　在后续咨询中阅历了这样的进程：
$ D. Y1 }/ l$ j8 j) Q- ]+ ~3 G* h 　　在第一次体验到能自然入睡以后，她仿佛“信心大增”，也踊跃配合保持进行保健咨询。依据她的实际情况，从第二次开始，咨询重点放在让个案学会回家后自己能躺在床上自然放松入睡的方法,埃尔法波。除了继承使用本来的放松体验式方法外，我还让她在催眠中看到和体验到回到自己家中上床休息后，自己可以赞助自己放松入睡的过程。既是调节她本身的生物节律，也是让她体验到并信任：自己可能帮助自己回到家里也能睡着。同时，每次咨询后我也会教她一些回到家里可以自己训练的自我放松调整方法。
　　经由前面五次咨询后，她的睡眠特别是入睡状态有了很大的改良，但早醒还始终困扰着她，所以从第六次开始，重点放在处置早醒的问题。基础上是在咨询中浸透这样的催眠指令：“异常好，你的睡眠情况和生物钟都在……逐步自我调剂和恢复。在今天的睡眠中，……你将会顺利、做作地入睡……，并且在来日早上六点钟，……也就是时针指到六，分针指到0的时候，……你才会醒来，……感觉无比好。”
" q. Y  C& K. k 　　除了以这样的催眠指令来调节早醒问题外，我也提示她更多的训练我教她的快捷放松的办法，假如涌现早醒时，通过自己做疾速放松从新入睡。
　　在经过8次咨询之后，她告知我，愿望结束咨询了。因为她已经可以做到20分钟之内入睡，第二天早上在自己心中商定的时间醒来，气色好了，生病少了，人也美丽了起来，12年的睡眠问题就这样天然地解决了。


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