怎样集中注意力控制并集中你心神的注意力

1．你身体有什么样的感觉及体验，完全取决于你在那一段时间内将注意力放在什么地方上。qsE
2．在任何时候，你都要“删除”一些你周围的事物。也就是说，在需要捕捉不好的感觉时，你就必须“删除”（不去注意，不去想）你生命中感到高兴的事；反之，在需要让自己快乐起来的时候，你就必须删除任何会让你消沉的事物。这个“删除”的过程是一个人在平衡自我心神情绪时一个很重要的部份。然而，它也可以间接让你发泄堆积在心中的忿怒。qsE
要管理你的情绪，有两个你可以控制的意识焦点。如果你改变其中之一，就可以马上改变你当时的感觉。qsE
1．你心中当时所描绘出的画面。（联想到那里，删除了那些等等）qsE
2．你怎样设置这个画面的属性。（这个画面的尺寸、明亮度等等）qsE
★在这个时候，你衡量事物的方法可以决定你注意力的方向。qsE
1．所谓衡量，就是你对自己的疑问。qsE
2．你的情绪——真正来说，你的生活——是你所问问题的答案。qsE
要从注意力着手来改变情绪，你必须掌控你的问题。qsE
1．不要划地自限。要创造“无止境相连”的问题。qsE
2．重复问能够激励自己的问题。qsE
★1.用心为每周酝酿七个早晨能量问题 。qsE
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