个人注意力训练及测试

训练1::盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整

例如画中的人物，衣着，桌椅以及各种设施。

回忆后睁开眼再看一下原图如不完善再重新回忆。



训练2：把收音机的音量逐渐关小到刚能听清楚时认真听，听三分钟后回忆所听到的内容。



训练3：准备一张白纸，用7分钟的时间写完1~300这一系列数字

注意掌握时间，越接近结束速度就会越慢，稍微放慢就会写不完

一般写完199时每个数不到一秒钟，后面的数字书写，每个要超过一秒钟，另外换行写也要花费时间。



测试要求：能看清所写的字，写错了不许改也不许做标记，到规定时间如写不完必须停笔。



评定结果：

第一次差错出现在100以前为注意力较差

出现在101~180之间为注意力一般

出现在181~240之间是注意力较好

超过240出错或完全对是注意力优秀。



总的差错在100以前就出现了，但总的差错在只有一两次，这种注意力仍然属于较好的

要是到180后才出错，但错的较多，说明这个人易于集中注意力但很难坚持下去

在规定时间内写不完则说明反应速度慢。



训练4：从300开始倒数，每次递减三位数，如300、297、294倒数至0，测定所需要的时间

要求读出声，读错就原数重读，如“294”读错成“293”时，要重读“294”，检验前先思考一下其规律。



结果评定：

2分钟内读完属于优秀

2.5分钟内读完属于较好

3分钟内读完属于一般

超过三分钟属于较差

这一测验只宜自己和自己比较。




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