右脑开发训练之呼吸法

正确的呼吸方法和技巧对于右脑的开发是至关重要的。
3 F, a0 {2 l9 s' _3 u* u; Z. | 人靠呼吸存活，呼吸停止人就马上死亡，呼吸重要到几乎等于生命。只有呼吸的人才有生机。
( t% B0 Y8 h$ I- U 然而一般人大都只用浅呼吸生活。因此只使用到三分之一的肺，另外三分之二的肺随时都沉积着旧空气。
如果运用腹部呼吸法进行深呼吸，肺就能够完全被使用。腹部呼吸能够让体内充分取得气的动能，同时也摄取更足够的氧气擞。如此一来，既可精化血液，更能促进细胞活性化。
腹部深呼吸可以使脑波维持在十赫以下的a波状态，并增进脑内荷尔蒙内啡肽的分泌。所谓腹部呼吸法指的是吐气的时候压缩腹部使之凹入，吸气的时候让腹部凸起的呼吸法。放松呼吸
①躺在床上、闭上眼睛、让心情稳定下来。
②双手压在下腹，吐气时让腹部下凹到腹部的皮就要贴到背部的程度，到气全部吐完为止，从一数到八(大约八秒)。
% t/ `  p, g5 n, Q/ b5 U! G/ _ 这时候要想像体内的邪气全部排除达到完全放松的图像。
③然后大力吸气，达到腹部最大上凸的极限(时间也是八秒)。这时候要想像新鲜的动能从头顶进入、细胞获得活性化的图像。
??以上述要领一次做3～5分钟、每天多做几次，多花一点时间慢慢做。
腹部呼吸法有促进自律神经系统中副交感神经活性化的效果，身心能够获得松弛，并可消除紧张，在此情况下，脑波就容易出现Q波。
图像呼吸
图像呼吸法最好使用音乐诱导，一面听音乐一面呼吸效果好。
①一开始想像自己变成一枝“硬棍”的图像。配合录音带的引，全身注入力气，想像全身变成一根硬棍的图像，让全身僵硬。
. o, S" x7 v+ Z+ g5 b 双手紧贴体侧，缩紧脖子，将腰部分三阶段往上提，成弓形，身体硬直(八秒钟)。
②接下来依指引在一瞬间把体内的力气松驰，让身体松弛r来(八秒钟)。接着仍依指引再放力一次。第一次放力是要疏缓身体的紧张，第二次消除心的紧张为重点。
0 p4 D6 v' ^9 Y4 s1 H 这时候要想像“自己已经完全放松，身体的、心的紧张都已完全放尽，达到深层的放松状态”的图像。
??以上述要领重复做两次，这样就能够放松身心。持续做这种呼吸法，可以有效地促进右脑开发。
当然，能够不靠录音带诱导，凭自己积极想像图像最好。逆向呼吸
①挺直背骨(感觉到有什么流过的心情)，放松臂、手的肌肉，松驰下来。坐立皆可。
②慢慢地从鼻孔吸气，同时让下腹凹下。吸气完毕、短暂停止呼吸，然后再慢慢吐气，同时让下腹凸起。
! C2 X# G& k1 l; ?# x1 g* V 习惯这种逆向呼吸法之后，在施行之时，意识上要有把自然的“气”灌入丹田(肚脐以下)的打算。
9 T/ C1 C. {1 O' n' q 吐气的时间和吸气的时间大约是二比一即可。
能够达到一分钟呼吸三次的程度就相当不错，练习了自然气就能加长而且能轻松呼吸。记住，气要尽量加长。
6 H2 O- J% J9 ~8 _ 深呼吸有增强注意力、净化血液、强化肺及内脏机能、充实气269等等的效果。
* U" f& O5 p+ k: E$ ] 每天早晚各做五分钟，要持之以恒。利用每天上下班搭公共汽车或电车的时候做也可以。
8 a# R. T; `5 M% K% D4 A& r 气的训练
. M6 W" I5 Y3 ^" d3 @ 控制意识并与自然动能同频，才能随心发挥右脑潜能。要达 到这种境界，第一步就是要先感受得到气。接下来要介绍的就是 气的感受及提高的方法。 感受气
/ V$ |% e4 t0 X ①首先，闭上眼睛呼吸十次，让心平静下来。
2 a4 \) M2 C$ t2 P ②慢慢张开眼睛，左手放在膝盖上，用右手掌由上向下抚摸左 手腕。
③接着，用左手掌抚摸右手腕。
④把意识集中在抚摸的手腕上。
⑤把意识集中在被抚摸的手腕上。
/ x/ Q/ V2 w% U) h 你会查觉每一种情形的感觉并不一样，在意识集中的地方会 有一股气流流过。以这种方法集中意识，就能感受到自己的身体。 气的各种增强法
①入浴法：躺入浴缸、闭上眼睛，合掌感谢天地的恩惠，想像动 能进入身体的图像。
②手印法：想像大自然进入握紧的手中，大自然与自己的波动 调和、增强，并吸收到体内的图像。将手按在下腹并在心中诵读 “我与天地成为一体”。
③就寝法：晚上上床之后，想像自己的身体充溢着动能的图 像，并在心中自我暗示“我从来没有这么健康过，全身充满着光”。
要增强体人的气，必须把自己的波频调整到和自然和谐的频道。愿望集中在某单一项目，每天持之以恒。重要关键是不管处于多么悲观的情况，都要相信愿望一定能够实现，持续祈祷下去。






5 P' }% V% ~0 B/ p% q% I. I

相关阅读：几种方法帮你开发右脑