我们运用丹田呼吸法集中意识，放松心情，消除身体的紧张感，打开右脑的记忆回路。E6G2 t- Y) z+ ^2 G- Z1 l- I) s
要注意的是，丹田呼吸法是吸入正面能量的呼吸。要想开发出右脑的潜在能力，就必须灵活使用正面能量。E6G
7 C7 b# q1 V; k, g0 h0 f+ P 获得正面能量的秘诀就在于呼吸，如果能每天坚持做这个训练，大E6G
% f( U" `: ] b# {. S9 |, V$ e5 N" F 脑就会变得十分清醒，使你精神稳定，获得令人惊讶的集中力，并给你带来自信和勇气。因此可以说丹田呼吸法是右脑能力的源泉。E6G z- ] ~3 f' l! W
刚开始时呼气5秒，吸气5秒，然后屏气5秒。E6G3 L. L6 c9 A! X' n r" X) d/ s9 j
双手交叠放在丹田处。深呼一口气，持续5秒钟，尽量把胸腔中的气全部吐出来，把不安、紧张以及一切烦恼排出体外。E6G0 r6 @9 T* H Q4 Y
慢慢用鼻子吸气，持续5秒钟，丹田处微微凸起。把吸入胸腔内的气沉落于丹田，感觉丹田处发硬。E6G0 ~7 j8 f; a9 ^5 j
屏住呼吸5秒钟，然后恢复到自然的呼吸。E6G$ {" r+ [9 W3 S `+ k( k3 ~
习惯后，再逐渐延长到10秒、15秒、20秒。重复以上步骤。E6G6 v- [7 }) U0 Q8 Y9 c- G/ z
然后进行放松训练。将意识集中在头顶，配合呼吸，感觉从头顶开始，紧张感逐渐缓解。好，接下来一边呼吸，一边消除眼睛和嘴巴周围的紧张感；再接下来消除鼻子、嘴巴、下巴、耳朵的紧张感。E6G' X" m- j, ^2 G% C8 g/ a
下面，分别将意识集中到以下各个部位，稍微用力，旋即放松，感受放松后的愉悦。E6G
$ l4 S; b5 F5 a. ?) t* n 首先，肩部稍微用力，然后马上放松。从手腕到手指、指尖，消除紧张感，感觉非常放松。E6G; {7 _! ^) ^& ]4 t+ d
其次，将意识集中在背部、胸部、腹部，一点点放松下去。好，紧张感消除了。E6G- i" v' @; t* I) W8 Y
最后，将意识集中在腰、臀、大腿、小腿、脚，稍微用力后很快放松，消除紧张感。这样，整个身体就变得非常放松，感觉全部消失，大脑里一片空白，心情愉悦、轻松。E6G
9 H5 K) V: y3 i3 Z! E1 Z( e2 E 想象E6G, R: x6 I" [5 w' w) Y& ~+ W
1. 胶水想象E6G. I, c4 f6 R/ V# y# s! w v
双手合十，想象自己的双手被胶水紧紧地粘在一起。如果感觉手松开了，说明想象还不充分，需要再来一遍。E6G# Q7 c- ]# L7 Z$ \& s
将手放在额头上，想象手被粘在额头上拿不下来了。E6G
- w0 v/ z% t/ B4 G b4 } q 想象你的手已经和你好朋友的手粘在一起，分不开了。E6G- Z9 [: e- k1 n" ^8 c+ S# C
2. 颜色想象E6G7 D& b7 {$ I! ?0 C/ R
在我说“好”时，你紧闭双眼想象看到了一个红色的苹果。好，请开始想象。E6G+ {+ M' R- J3 A' X' d Q
看到苹果了吧，好，请放松。接下来，苹果消失了，你看到了黄色的香蕉。E6G
, o9 k7 g" C5 H 现在，黄色的香蕉消失了，你看到了绿色的西瓜。E6G: S8 s8 b% O+ {# T
3. 日常生活场景想象E6G
Q9 q8 O f1 G/ ?2 X! w 闭上眼睛，放轻松。想象你在路上遇到了一个美国人向你问路。你用流利的英语为他指出了正确的道路。E6G7 D+ O( c0 F8 x+ H" V \" ^
你的事业取得了成功，成为一家公司的主管，正在宽敞明亮的会议室向下属讲解公司未来的发展方向。E6G) R! R+ \3 ]7 `0 E- o. s6 _. n
你利用假期去旅游，欣赏优美的自然风光，微微的风吹拂在你的脸上，你深深地陶醉了……E6G4 ?* x* ~" L$ G! C
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