右脑开发的基础训练

右脑开发的基础训练包括一点凝视训练、眼部肌肉训练、视野扩大训练、3D卡片训练、残像训练、曼陀罗卡片训练和瞬间读取信息训练。这些训练能培养右脑的照相记忆能力，同时为高速视听读训练做好准备。
训练时有3点注意事项：
$ R% X6 G0 W. W0 n* h! q1.要尽可能选择在安静的地点进行，为了不在训练过程中受到干扰，你可以关掉手机，告诉家人不要来打扰你，等等。
2.让房间里的温度适宜，光线明亮，但不要刺眼。
3.训练不要选择在刚吃饱饭或者很困，想睡觉的时候进行。
3 u* [; {% B) w- y0 d1 m坚持每天进行训练是非常重要的，至少也要坚持上3个月。
此外，我还要强调一点，就是每天在进行训练之前，都要通过冥想、呼吸、想象进入右脑的状态，保持心情放松，注意力集中。
下面就请开始吧！
准备工作— 冥想、呼吸和想象
在进行训练前，必须先进行冥想、呼吸和想象的训练。这样可以快速放松身心，获得轻松的感觉，这时就比较容易切换到右脑状态，之后再来进行训练效果才会更好。
冥想
$ o" _0 Y% c- S& R8 J2 ?* P先看本书彩色插页中的星空冥想卡片2～3分钟。然后按照下面的提示，进行星空冥想训练，你也可以把下面的步骤读一遍并录下来，边听边做训练。
1. 闭上眼睛，舒服地躺在床上。缓慢地做3次深呼吸（时间共约3 分钟）。
2. 接着，我说“好”时，身体请用力，并想象身体变硬，就像一根木棒。
“好”，身体非常硬了。
再来一次，当我说“好”时，想象身体变得更加僵硬，好像变成了一座铁桥。
( U0 j5 r+ I8 S  n“好”，变得硬邦邦了。
3. 迅速放松。身体变得非常柔软，像棉花一样软。
% r: g3 a7 ^* |4. 接下来请听钟表秒针“嗒、嗒”的声音（听3分钟）。
集中精神听这个声音，在听的过程中，心情很快就会平静下来。
5. 接着，请将食指放在额头上。
2 W7 |) W" s9 Q' N) W2 y3 @当你的手指接触到额头时，就打开了一条通往你大脑深层的回路。只要打开这条回路，就可以很容易地看到图像。
6. 接着，请将意识集中在大脑的深层。
我从10数到1。在我数数时，你会觉得非常舒服，图像慢慢地出现了，当你听到最后的1时，你会感到像做梦一样。
, M, `0 m3 C6 T7. 那么，我开始数了。
10、9、8，感觉身体突然向深处沉下去。
( M+ p2 n, _& x+ S$ P" C( @7、6、 5、4、3，突然沉入谷底。困了。
7 t! k) ]7 ~  B3 j% Y0 f" D2、1，哎呀，真的觉得很困。很容易就可以看到图像了。
) \+ z0 k' W, J
8. 现在你坐在夜晚的沙滩上，周围一片漆黑。
* k" K. k- Z/ X: Z* `7 Z抬头望望天空吧。在黑暗的天空里，你可以看到一颗特别明亮的星星在闪闪发光。请抬起右手指向那颗最亮的星星。
9. 接着你可以睁开眼睛。即使睁开眼，也不会从深层意识中醒来。
睁开眼后，你依然可以看到刚才那颗星星在闪闪发光。如果看到了，请用手指出来。
10. 闭上眼，使心情平静下来。
5 G2 n2 M$ g% c7 Q- k+ @" d: i& G然后让我们苏醒过来吧。我从10数到1，你就能心情舒畅地醒来。那么我数了。
10、9、8，意识忽然回来了。
7、6、5，身体恢复了力气。苏醒后大脑很清醒，身体的紧张感完全消除了，心情也很好。
; G& \" a4 Z. B( r8 `2 y4 G4、3、2，嘿！又回到了这儿。苏醒后很舒畅。
2 _5 i( U+ O4 U% G/ U4 q1， 嘿 思维导图软件！完全清醒了。
$ @0 T, L  E% ^7 |8 s; `2 c呼吸
接下来，我们运用丹田呼吸法集中意识，放松心情，消除身体的紧张感，打开右脑的记忆回路。
. D' C  b* ?5 Z- n8 i2 R3 u  [+ {要注意的是，丹田呼吸法是吸入正面能量的呼吸。要想开发出右脑的潜在能力，就必须灵活使用正面能量。
获得正面能量的秘诀就在于呼吸，如果能每天坚持做这个训练，大
% Y4 c& y- q9 X! e脑就会变得十分清醒，使你精神稳定，获得令人惊讶的集中力，并给你带来自信和勇气。因此可以说丹田呼吸法是右脑能力的源泉。
刚开始时呼气5秒，吸气5秒，然后屏气5秒。
" F/ P; S$ |' b( l双手交叠放在丹田处。深呼一口气，持续5秒钟，尽量把胸腔中的气全部吐出来，把不安、紧张以及一切烦恼排出体外。
慢慢用鼻子吸气，持续5秒钟，丹田处微微凸起。把吸入胸腔内的气沉落于丹田，感觉丹田处发硬。
屏住呼吸5秒钟，然后恢复到自然的呼吸。
习惯后，再逐渐延长到10秒、15秒、20秒。重复以上步骤。
然后进行放松训练。将意识集中在头顶，配合呼吸，感觉从头顶开始，紧张感逐渐缓解。好，接下来一边呼吸，一边消除眼睛和嘴巴周围的紧张感；再接下来消除鼻子、嘴巴、下巴、耳朵的紧张感。
/ g& J3 J  b9 j  p5 g' I! A下面，分别将意识集中到以下各个部位，稍微用力，旋即放松，感受放松后的愉悦。
' B" [( Q! g0 K' S首先，肩部稍微用力，然后马上放松。从手腕到手指、指尖，消除紧张感，感觉非常放松。
其次，将意识集中在背部、胸部、腹部，一点点放松下去。好，紧张感消除了。
8 R* L+ s& j4 O+ P: z3 ^  Q' w最后，将意识集中在腰、臀、大腿、小腿、脚，稍微用力后很快放松，消除紧张感。这样，整个身体就变得非常放松，感觉全部消失，大脑里一片空白，心情愉悦、轻松。
4 r3 c# a# M6 D1 x( X8 M2 w 想象
$ s# x/ P' t; W8 g4 A% w1. 胶水想象

双手合十，想象自己的双手被胶水紧紧地粘在一起。如果感觉手松开了，说明想象还不充分，需要再来一遍。
+ k7 j$ ^9 {9 J5 Z2 Q: E将手放在额头上，想象手被粘在额头上拿不下来了。
0 s7 e5 `# J) f6 y' }/ h想象你的手已经和你好朋友的手粘在一起，分不开了。
, @& ~  Z$ S7 H; ]2. 颜色想象
在我说“好”时，你紧闭双眼想象看到了一个红色的苹果。好，请开始想象。
看到苹果了吧，好，请放松。接下来，苹果消失了，你看到了黄色的香蕉。
现在，黄色的香蕉消失了，你看到了绿色的西瓜。
+ I* r) S! K* C* Q$ i+ u8 l3. 日常生活场景想象
闭上眼睛，放轻松。想象你在路上遇到了一个美国人向你问路。你用流利的英语为他指出了正确的道路。
; T! d  G7 D4 z6 l! V! b- z& s你的事业取得了成功，成为一家公司的主管，正在宽敞明亮的会议室向下属讲解公司未来的发展方向。
" A1 H0 K" j- a4 s6 p  N你利用假期去旅游，欣赏优美的自然风光，微微的风吹拂在你的脸上，你深深地陶醉了……
几种方法帮你开发右脑
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