黄卡用眼技巧二 ：（适合刚学习2-5天，残像残留时间25-35秒之间的朋友） 7 h! p) X. D/ N* k2 I! u5 M
4 A" L y" l7 A6 z$ B1、首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书） ( Y) M* f d7 K2 [
将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方
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呼吸调整：（平静心绪） 吸气，肚子鼓起来，吐气，肚子凹下去。要慢！
8 d8 s( \9 }1 s注意：看黄卡的过程中，千万不要分心在呼吸上，要忘掉你正在调整呼吸 / O$ @: H! Y; t4 f/ m. \0 X
E u8 J3 P" ^( `& D: J2、看黄卡，看10秒左右，可以自己慢慢数1、2、3、4 。。。。160 l: S5 n& R* p
注意看的过程中不要转动你的视线， 尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看 1 C7 F: [ B1 G9 e
1 @, `% l2 q6 w' Z6 B/ z3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。 0 b& M- l& r2 R& v7 f: ?0 G
注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧
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4、等到眼前的残像消失，睁开眼睛，看黄卡，看1秒以内，就是只是闪一下。* V; E9 I( H: q& p
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5、看完后，立刻闭上眼睛，静静的什么也不想。注意看前面眼帘，残像再次出现了吧！ 4 B1 x% [( l9 }
* {( u/ y5 Z6 X5 N4 \& ^4 y6、等到眼前的卡片再次消失，睁开眼睛，看白纸或者墙面（浅色的都可以） - p- k- y! W- H2 |1 v/ `
这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。 " Q _! K4 X$ G
( V, m' {9 ~- m: y2 h纸上或墙上的残像消失后，重复训练 步骤2-6 要求残像至少保留30秒以上。
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