首先要介绍上次说的训练项目,又些人除了黄卡,其他好象都不知道是什么,首先建议大家别急着训练,先看看7田真的书,右脑论坛那有下载,书上都说了很清楚的
% O, X; M9 C/ b! U+ \我的训练卡片都是 我买了一本,里面配的卡图,当然卡图可以自己制作,也可以下载"黄卡辅助训练"软件,里面有那些训练,但是要电脑才能训练) v/ n; \2 D& p/ r: {' I9 V8 \9 v
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开始进入正题, M" _1 }) C# ?
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0 W/ N5 S/ p3 E, E首先,建议大家做下进入右脑状态的训练,什么呼吸啊,冥想啊,听a脑波音乐啊,想象啊,论坛上都有很多,反正就是调整好状态: b( V1 V! ^- G9 u5 }& f
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$ a8 e3 n5 r0 {& H0 ]5 _: C首先先为刚开始训练的人做点思想工作. Z, t6 S1 {- A
在刚开始训练的时候,不建议大家直接进入主流练习,(例如打算看到原色什么的)pZm7 B7 b7 m. N; x
其实往往更容易被大家忽略的,是基础练习,pZm
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# B0 n& m- p# y什么是基础练习,就是3个词,静心,稳定,专注pZm
) I" R8 ? S9 ^- |) r2 P有些人觉得静心是废话,但是这个绝对是重点,pZm
! r" e4 ?; w6 Z4 _因为练过这些练习的人都知道,心静不下来,不进入状态,练习非常困难,也非常没有效果 ^, O: k& |# |9 v/ @$ m
所以,一定要选择一个没有东西干扰到自己的地方练习,心情不能浮躁,上面说到的进入右脑状态的练习,其实也有静心的效果,任何高效率的学习,记忆,都离不开静心: s! x7 z5 C; H6 h. R6 O
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9 M8 k8 |, u* d1 i9 C第2,稳pZm6 ?) r$ v% w' t8 r) R
所谓的稳,就是练习残像时,看卡片的眼神要稳,绝对不能抖,变焦距,眨眼等,否则,会影响到闭眼后看到残像的质量,因而影响"主流练习".要做到稳定,其实也是需要一定训练的,因而刚开始训练残像练习的人,先别在意主流练习,先练好稳定,练好稳定,同时也是锻炼一个人注意力,练多了"稳定",人的"主动性注意力也会增加,也就是主动集中注意力到自己想要注意的地方,例如强迫自己注意课本这些枯燥无味的东西pZm, Z: B t3 T! \3 a. R: B: m
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相反被动注意力就是 你看电影小说这些比较有趣的东西,集中力很自然的就被集中了.可学习嘛,不得不靠"主动性注意力"pZm
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第3,专注pZm5 K4 d, g2 e3 Y3 O
其实专注和第2中提到的集中注意力也差不多,但是很多时候往往心很静,看得也够稳的,但说白了你可能在看着走神,因为练习毕竟枯燥,有时看着看着就走神了,走神时,当然看能满足静心,眼睛也够稳的(发呆的人都是看着一个地方眼睛一动不动的),所以要在稳的基础上做到专注,在专注的基础上做到稳" s s# H2 K c+ [0 _" |
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1 X5 b' [% I# J, b+ s" D9 {上面说的都是看着卡片时的要求,闭眼时也有类似的要求,一开始练习闭上眼眼睛容易很紧蹦,会很累,有时振下振下的,或闭眼时眼睛不自然的调整"焦距",(就是闭着眼去收缩眼球或乱动眼球)或者眼睛一动,残像就动了,然后眼睛又跟着残像动要动去,或者残像时隐时现.......等等等等.......一开始都会出现类似的诸多问题,请大家别着急,别急于求成一味想着"主流练习",要先做好我所说的"基础练习",闭上眼后放松自己眼睛,别乱动乱抖,闭着眼也要做到"静心,稳,专著".只有先抓好基础,才是对后面正常练习的最大好处
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! \3 a. G' X+ _2 |, @9 J. y, W想练好上面的"基础练习",先用3色卡练,最简单,再用几何卡,比较难.(其实这两个练习本意不是开发右脑,而是进入适合右脑的状态,让自己精神集中,说白了,就是训练右脑的基础)pZm ]1 u0 z1 v/ C/ V; h1 g+ S
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再说说上一张帖,提到的 3色卡的目的是进入a脑波,为什么能进入a脑波呢?前些天我们美术老师给我了我答案,右脑是管视觉的,视觉并不是看,是要认真观察+感受.练习3色卡,也恰好是认真观察3色卡,感受残像.进入完全的"视觉"状态,就是右脑状态,右脑状态的标志之一就是a脑波了.几何卡也是相同道理,不过几何卡比较难出现残像,所以更侧重于集中精神
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反正我上面说了这么多,就是要大家不要急于求成,先要抓好"基础"才能更好的开发右脑
" q( q& t3 n6 B, ?& C先学会"静心,稳,专注"练到可以很清晰的看到残像比较长的一段时间,才去重点练习黄卡(黄卡的想象对残像的清晰度和保持时间要求很高,如果有很好的残像基础作中介,想象会非常容易,如果残像模糊或停留时间不长,不利于想象)pZm/ P; C2 C, \( r. S/ _
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最后谈一下自己的感受pZm' N8 @' s( g' Y9 e3 N( u2 z
自己当初练的时候,遇到了很多挫折,上面讲到的 眼抖,集中不了注意,眨眼啊,心烦,很困想睡觉之类的问题出现了很多很多,pZm
$ w+ j4 J9 b; h所以领出了"先练基础"的道理6 e+ \. |# y4 v- T' i
后来练好基础了,感觉真的好很多了,现在随随便便就能很专注,集中注意力.(我比较偏重于深呼吸+想象,比较简单)pZm
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2 z0 G' H2 i M: a9 ]( t G我练习时,容易突然想到某些图片,.反正都是很不可思议的感觉,pZm& P2 T# Z4 p3 m
出现的那些图片都是小时候去过的某些地方啊,梦见过的场景啊什么的,反正很奇怪为什么会突然想到,pZm3 Q) l" r& r W3 x
可能调开了潜意识吧4 B* S& P( B1 @! ^
还有在不练习的时候(一般是在练习停止后不久),眼前可能会突然看到黄卡,不过很模糊,pZm7 m0 i5 e$ c# W; v4 s# p, D" g, Z
闭上眼(一天24小时)都能看到个模糊的蓝点,可能是看多了黄卡刺激了视觉吧% |9 m9 L( j( y
大家练习完有什么奇特的感觉,也可以说下,pZm" [9 t8 h. [: p( N5 I4 B3 `
在这里,谢谢大家看我的帖子& Q/ L$ c$ Q0 m8 f' \5 j, p& M$ t* W
希望能帮到大家$ W5 W3 G6 j5 w7 j% n/ V0 [
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