练习心象的方法

生成和增强意象的技术
一、基础方法
学习和生成意象的正规技术可以分为几个步骤。你可以通过这些步骤学习更好地控制越来越复杂的意象。在掌握了基础方法之前，不要开始试验任何中级和高级方法。基础方法如下：
练习一
1、使身心放松
: M' V$ A" j$ Q- h! U2、凝视片刻立在前面椅子上的一块红色方形物。然后，感觉这块红色似乎随着呼吸进入了自己的头部。现在闭上眼睛，看见这块颜色清晰地出现在心灵眼睛前。
3、使这块颜色保留三次呼吸的时间。随着每一次呼吸，看见它变的越来越清晰。
4、在呼出第三口气时，感觉到这块颜色离开了自己的头部。然后你可以睁开眼睛。
$ l3 C$ \: @$ q5、按照下面的次序用一系列颜色重复从第二步到第四步的练习：橙色、黄色、绿色、浅蓝色、深蓝色、紫色、白色。然后以相反的次序进行练习。
6、连续重复全轮练习（从红色到白色再到红色）2至4次。
) f1 U6 {' L; ~; i练习二
6 ]* Q* @: q) ]. y+ z( U+ D1 q1、使身心放松
# Q9 }# e7 w3 H, Y  h2 k' g2、闭上眼睛，想象在一个灰色背景上有一个圆形。让这个印象保留片刻。
3、用一个三角形重复第二步。
5 N+ Z  h0 ~( ~4、用一个正方形重复第二步。
! U+ o; n) B, p+ O5、用一个五角星重复第二步。
6、用一个六角星重复第二步。
7、现在看自己能否想象一个圆形，然后观察它变成一个三角形，然后一个正方形，如此等等，直到变成一个六角星。让它们的外形慢慢地改变，并且细心注意这些变化。




9 K  m% S7 [# z. A- C7 H: h相关阅读：看到原图象的方法