注意：本练习适合看黄卡，残像保持30秒以上的朋友。 0 r0 e' I3 G1 }; A! A* [
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今天的练习总结成一句话，就是不看黄卡看原色。- H6 o8 t& |* a3 D' f D
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还是给个步骤吧！
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1、首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）
" x9 Z2 ~, A% l' D) T 将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方
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呼吸调整：（平静心绪） 吸气，肚子鼓起来，吐气，肚子凹下去。要慢！
8 j+ a1 _4 J {注意：看黄卡的过程中，千万不要分心在呼吸上，要忘掉你正在调整呼吸
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2、看黄卡，看30秒左右，可以自己慢慢数1、2、3、4 。。。。45
9 ?* o* M3 O0 l& g, z; h 注意看的过程中不要转动你的视线， 尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看 0 b- U( K! \% Q! {! O C# W
) L" q: } C% |& b k( y, q3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。 2 S3 e- R0 K& Y Y8 }
注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧
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4、等到眼前的残像消失，睁开眼睛，眨几下眼，转几下眼珠。 # Q) W9 D( U/ r/ L0 a
5 {7 u2 C& l- ~# p/ p2 I. Y5、闭上眼睛，注意看前面眼帘，努力地想刚才看过的残像
/ _: c) S1 C# \: K' d3 }/ C0 Q 要求再次清晰的在眼前再次出现, W8 i' P% a# Q1 B6 d
如果出来的是补色，还要自己练习转换成原色。# ]; a2 y# Y: Z" B: J
, F" k& B4 N( v1 \ X& G" _重复训练 4-5. 直到不在出现残像，再次从2-5训练一次，然后继续训练 4-5
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& d: i5 B/ @" U$ E0 m0 L最终的训练目的是，任何时间不看黄卡，可以想象出黄卡的原色- D# |2 }/ J3 Q" K. P0 k1 j
当然这个想，是内视觉“看”到的情况下的3 l, R* u; m2 G* J7 a& e# \
; M) m/ W |- |0 k3 ^
闭眼训练一段时间后，可以尝试在白纸（或墙上），不看黄卡，看出残像
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