很多朋友，经过标准训练，2-3天后一般可以保持残像15秒以上
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下面我们简单的讲解下，残像保持15秒以后的用眼技巧。 " g( a0 `6 n# D1 B& s W4 e
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黄卡用眼技巧一：（适合刚学习2-3天，残像残留时间10-20秒之间的朋友） r) {; W- H- _! p# j3 y0 {
6 m) p0 _ b+ @& V I1、首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书） : w0 g5 ^4 D0 V% ]# i/ ]
将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方
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% H$ |, K! w5 A& q. E9 Y- u2 W呼吸调整：（平静心绪） 吸气（1、2、3、4），肚子鼓起来，吐气（5、6、7、8），肚子凹下去。要慢！ / }' N8 `. d1 c O: i6 h0 }4 g
注意：看黄卡的过程中，千万不要分心在呼吸上，要忘掉你正在调整呼吸 % @- t$ l& Q4 _7 q
8 l; f- `7 e! V5 r1 T& t2、看黄卡，看20秒左右，可以自己慢慢数1、2、3、4 。。。。30 $ A$ z7 Y0 t& y! z" f
注意看的过程中不要转动你的视线， 尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看 ( N* K& Y' { N( D
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3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。
. s6 f2 @5 r9 W" H+ i 注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧 6 c; T, ?* L* r0 l7 I& m$ f8 }3 a5 H: H
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4、等到眼前的卡片消失，睁开眼睛，快速的用力眨几下眼睛（3-5次）。
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) x- C/ j2 n# l$ p0 I8 L5、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。注意看前面眼帘，残像再次出现了吧！ % I2 _; A3 ?6 y7 S9 y0 Z8 T' V
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6、等到眼前的卡片再次消失，睁开眼睛，看白纸或者墙面（浅色的都可以）
4 U% |/ _7 |6 m8 a9 t& \: }7 R7 F 这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。 - B$ s, \9 ^; p7 c7 J/ ^/ `
% |0 w4 R1 a, n+ q纸上或墙上的残像消失后，重复训练 步骤2-6 要求残像至少保留25秒以上。4 D) ^+ \7 e4 W% X2 g
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