寿命10%由基因决定，90％取决于生活方式。世界上有些地区，是百岁老人最多的地方，被称为“蓝区”。它们是：希腊伊卡里亚岛、意大利撒丁岛、日本冲绳、美国加州罗马琳达区和哥斯达黎加的尼科亚半岛——老年人不但能活到创纪录的年龄，并且依然活力四射。
无论长寿的人群出自何处，他们都有相似的习惯与行为。一般来说，下列习惯是人们保持长寿的秘笈。
1.自然运动
世界上最长寿的人不会去举重，不会去跑马拉松，也不参加健身。相反，他们生活的环境无时无刻不在要求他们活动起来。他们打理菜园，不靠方便的机械设备而是自己动手收拾屋子或整理庭院。无论去哪儿，都靠走路。
2.有目标
冲绳人管这叫“生存的意义”，尼科亚人则称其为“生活规划”。在所有的蓝区，人们的生活都是有追求的，而不只是为了工作。研究显示，明确目标相当于多活了7年。
3.舒缓压力
世界上最长寿的人有办法舒缓压力：冲绳人每天会花一点时间思念他们的祖先，伊卡里亚岛上的人会小憩片刻，撒丁岛上的人则要保证有一小时的散心时间。
4.适度饮酒
所有蓝区的人们都会有规律地饮用少量酒水。少量喝酒的人比不喝酒的人更长寿。
5.合适的社交圈
世界上最长寿的人选择那些拥有健康行为的社交圈子生活，或是生活在这些圈子中。研究显示，吸烟、肥胖、幸福，甚至孤独都是会传染的。反过来，长寿人群的社交网络也塑造了他们的健康行为。
6.以亲人为先
蓝区中的人以家庭为先。那里的人和上了年纪的父母或祖父母住在一起，或是就近居住。（来源：医食参考） |
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