记忆是一个复杂的心理过程,是智力发展的必要条件。自从Ebbinghaus(1885)发表其实验报告之后，记忆理论和研究方法即得到不断发展。科学的记忆方法是有关记忆研究的一个重要方面。人为地采用特殊的方式进行识记,以改善记忆效果的技巧和方法称之为记忆术。. T( m6 F; w& W6 R
1 ]+ ?& ~. K, j V* T+ N
构成2 X* s* s" i: H$ k: a. j
1、加工、编码信息：通过想象转形,联想挂钩等加工编码，延长信息储存时间并使其容易被检索回忆及再认；
2 r' s, D. k" B2、提取信息：按编码线索等检索、获得回忆（再现、再识）。4 _/ A5 n: P" i4 q0 g1 a
$ `6 D$ }0 e1 w |' u4 Z) q. H! t1 T加工：是为了记忆更深刻，储存时间更久而对记忆内容进行的改形、强化等。：常用的加工方法有：注意，想象，复述（单纯复述、合述、分述）及分类等。
) T9 o ~" k6 r% k/ B8 O
1 q0 f5 m' b! r7 d" ]) H0 b①注意力训练：对观察物提问,自我叙述观察到的形状结构等：如此人是高或低,眼大或小,皮肤黑或白,观察后自述:高个子小眼皮肤黑黑的。' ^- O- R5 l( G0 W
! D$ ^3 d( Z& l②想象力训练：如对“公鸡”想象加工记忆：斗牛士（好斗），剌刀嘴，收谷机，报警器，嘴唇(红鸡冠)，黎明号角（报晓）......。 / Q1 {. l& u/ F- l- s5 p
. g- {- h& M8 z) j③复述训练：复述：复述是 一种深化加工方法，是促进短时记忆向长时记忆转化最有效的记忆术。复述次数越多，记得越牢。可将每天学习，工作中最重要的内容(一般不超过七个),联想压缩编码后，录入音控复述机，并用10分钟反复放10~20次，可产生长久记忆。6 z: i9 F/ b! Z6 b6 p w7 @
2 {) A1 X# C# l0 l9 A, z( ?
单纯复述：对要记的内容反复墨述或朗读。% `- S( E1 c. Y, O% C3 J& N" n
7 E: _% d( b* l; ~6 z5 K合述：将分散的内容，按一定罗辑关系串成一体叙述。如将椅子、水果糖、电话机、菠萝、小狗、花盆、夜来香等合述为：小狗坐椅子吃菠萝水果糖，闻到花盆里有夜来香。
6 Z0 u; b9 P# J* _& ]6 e' @9 n4 _2 E. Y& F( ~" C7 w D
分述：将整体信息(要记的内容)分成多段记忆，,如将整篇文章可先分成多段，随后“联想、压缩”后，又如将information拆分成 in for ma tion (引虎妈线-信息)4段，更容易记忆。 0 g: L3 r# @0 @ V
7 L$ B0 W) Q' x6 [* B) Y! S
④分类（提取）：如果要记的内容较多,需要分类(加工)后，再联想编码记忆。如将上述椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,罗卜等.先分类为：A.家用品(椅子电
$ A+ I% P, ?8 P% ~话钟)，B.食品(菠萝香肠罗卜)，C.装饰品（花盆夜来香）。7 a5 L' s$ U/ `
) Q) K3 G A: F/ v6 @2 J! N9 p编码的目的是为了给“要记忆内容”作上清晰、形象深动，有声有色，习惯、有秩序、顺口押韵等标志，作为回忆、再识的线索 。联想是最常用，最重要，最核心的编码记忆术，是将要记的信息(内容)连接到熟悉的事物上。联想编码常用以下几种：（形、谐、转、结、情、压、钉）—联情联想为：行（走时）（两）鞋转接轻压（鞋）钉。+ y8 B: o; T: X8 V8 Q4 X* M( \
- T( k% A8 {' u3 ?" b
1）单一联想：最常用的有：形象联想、谐音联想、转(语)意联想等。& s7 ?, _3 }+ A
" E/ ?* K, e! H* s) j. J
2）：将几个要记的信息连成一体编码记忆，如将钥匙、公鸡、煤气,联结后
3 ], F8 C0 u& n; B% f0 l记为：到公鸡屁股插钥匙,口吐煤(霉)气来。
4 U( u+ x! V4 k8 V- J1 v- R6 r ( a; h U2 l. g2 X) P+ ~% U* O
3）联情联想：将大量信息按一定罗辑关系整理、联想，并编成故事情节后记忆：如记杂事:椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,罗卜等.可按用途整理分类为:A.家用品(椅子电话钟)；B.食品(菠萝香肠罗卜)；C.装饰品（花盆夜来香）,再编辑成故事情景:如12点钟,我坐在椅子上打电话订午餐菜，要罗卜抄香肠，饭后要菠萝做小食，放下电话时不慎打翻了花盆里的"夜来香"。2 G7 ?/ }9 [+ ~5 R
* |9 o9 q3 O. G/ c1 v4 A3 ]8 w4）联压联想（压缩联想）：先将要记的内容压缩(提取关键词)成1~2字,然后,编辑成一句情景、罗辑关糸或押韵词句联成一体记忆：如记世界上最快的记忆术为以下5种联想术的综合应用:联想(形象):转意(联想)压缩(联想)谐音(联想)订桩(联想)。可压缩后编成情节：自行车"链"条"转"动"压"住"鞋"(谐音)"钉"又如,记智力的5钟要素(能力):注意力、观察力、、想象力、思维力。压缩后“联情”成：主(上帝)观(看到)鸡象死。 ; e- x! y* T# ~3 i0 n9 x
, g; ]( l* x+ h' P1 k$ X" I
5)联钉联想：即联想+钉桩编码训练：用于记忆大量事物，记文章、卜克牌等。如要对上述杂物进行“数字定桩”联想记忆：先熟悉数字图象定桩：1-树 2-鸭 3-耳 4-旗 5-钩 6-勺 7-杖 8-葫芦 9-羽毛球拍。然后，将要记的内容与上述数图定桩联想： 1树-椅子(树做的)； 2鸭-水果糖(在水塘里)； 3耳-电话(耳听)；4旗-菠萝(红旗包起来) 5钩-小狗(钩住小狗防咬人)； 6勺-花盆(勺子舀水进花盆)； 7杖-夜来香(其树干做成拐杖)；8葫芦-钟(象钟里的8点)；9羽毛球拍-香肠(球拍杆象香肠)；10棒球-罗卜(象棒) 。
2 y, M! c0 j' K N; ?: N
1 O ~ ~2 |9 I+ O' z% {/ z思维树加工编码训练：将大量相关信息(记忆内容)分类联想后，以树图的方式表示出来，可用于记忆文章要点，制作作文或演讲提纲、复杂计划，工作流程等。% S; L! [* o; e' ]
* b4 s: b) K V" h' S6 z例如：记忆流程思维树-增记忆途径-素质记忆训练-感觉记忆-瞬时记忆-眼耳其他感官的记忆
3 L n8 M2 B. `7 ~1 E) o
7 c. S) M9 f0 L记忆术训练：加工记忆：注意、自述、复述、合述、分述编码记忆
- F7 V1 t7 i( ^/ I想象：奇特,图象编码记忆,奇事编码记忆。 + N9 G# `% Z+ t0 S) u# `
联想 形谐转压连情钉(行鞋转压年轻钉)
/ C2 o( _% q2 s0 |8 Z3 @1 K" Y6 [7 S ?6 O
索引 提取 (再现、再识)技巧：关键在于将线索设成最明显的特征，比如将考题或问题本身编码为答案，如记忆“近视的定义？”，从字面获得记忆线索：近视即近“视”清，反之远“视”朦，“近”聚焦(在视网膜前），反之眼轴相对过长，超过了近处的焦点)。
7 i- y! u8 I/ s9 q1 J0 x0 T3 N
% p4 J/ N: n/ O4 A: N% Q) a- g0 n9 A6 W: E* o. l/ z
7 U# p k% B8 |$ t b相关阅读：艾宾浩斯记忆曲线 |
