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补充维生素A食谱(一)

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shuiblue 发表于 2018-3-3 12:31 | 只看该作者 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
五香猪肝

4 T8 D7 m! N: n& ?% J( k2 V【 原料】 猪肝30克,葱、姜、蒜、花椒、大料、桂皮、白芷、酱油、盐适量。/ |& x3 o/ C% n- |0 `$ \( P
【 制作方法】 锅内放入水烧开,投入各种佐料,放入猪肝,煮至猪肝无血水就可,吃时切成片。' F. J9 C' w. G# {+ @5 A8 M9 Z
此食谱含蛋白质5.7克,脂肪1.0克,热量38.3千卡,维生素A 1476.7微克。
; }; O4 Q; s& K
炒猪肝
( W5 b# h: x3 t) O
【 原料】 猪肝250克,葱白段25克,熟茭白片50克;熟猪油250克(实耗50克),香油5克,酱油15克;盐、白糖、醋、水淀粉适量。( t. x& L4 p6 t$ t- S$ L
【 制作方法】 去净猪肝的筋膜,切成0.2厘米厚的片,放碗内,用水淀粉、盐浆起待用,把从切成斜片待用。将锅置火上,放入熟猪油烧至六成热时,放入猪肝,用勺拨散,待变色时倒进漏勺沥油。原锅内留少许油置火上,放入葱片、茭白片煸炒,加酱油、白糖、水淀粉勾芡,放入猪肝,淋上香油、醋,翻炒后装盘即成。* l4 P5 X$ U! P5 M/ m
此食谱含蛋白质49.4克,脂肪63.6克,热量835.0千卡,维生素A 12346.6微克。
2 i# S8 L0 p7 H5 {% E5 C, D% e+ A' G9 g0 ?2 Y/ j
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