记忆是一个复杂的心理过程,是智力发展的必要条件。自从Ebbinghaus(1885)发表其实验报告之后，记忆理论和研究方法即得到不断发展。科学的记忆方法是有关记忆研究的一个重要方面。人为地采用特殊的方式进行识记,以改善记忆效果的技巧和方法称之为记忆术。
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- F# s! n. y! B2 m+ ^ [7 o9 g构成
/ L* J- n% q0 o4 B* f# P! ]1、加工、编码信息：通过想象转形,联想挂钩等加工编码，延长信息储存时间并使其容易被检索回忆及再认；
# |8 r5 C5 r) s u4 R( ?2、提取信息：按编码线索等检索、获得回忆（再现、再识）。
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( l& C2 q! P/ A加工：是为了记忆更深刻，储存时间更久而对记忆内容进行的改形、强化等。：常用的加工方法有：注意，想象，复述（单纯复述、合述、分述）及分类等。
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①注意力训练：对观察物提问,自我叙述观察到的形状结构等：如此人是高或低,眼大或小,皮肤黑或白,观察后自述:高个子小眼皮肤黑黑的。
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②想象力训练：如对“公鸡”想象加工记忆：斗牛士（好斗），剌刀嘴，收谷机，报警器，嘴唇(红鸡冠)，黎明号角（报晓）......。 6 n4 ~/ [, a. m U/ C, K
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③复述训练：复述：复述是 一种深化加工方法，是促进短时记忆向长时记忆转化最有效的记忆术。复述次数越多，记得越牢。可将每天学习，工作中最重要的内容(一般不超过七个),联想压缩编码后，录入音控复述机，并用10分钟反复放10~20次，可产生长久记忆。
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! w+ V) H& O: K: y0 Y单纯复述：对要记的内容反复墨述或朗读。2 n# z: b4 I' p$ W8 a
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合述：将分散的内容，按一定罗辑关系串成一体叙述。如将椅子、水果糖、电话机、菠萝、小狗、花盆、夜来香等合述为：小狗坐椅子吃菠萝水果糖，闻到花盆里有夜来香。: X5 K9 F8 v- J2 H6 F$ j
6 A2 d* E0 {. R0 Z, k2 Q& v分述：将整体信息(要记的内容)分成多段记忆，,如将整篇文章可先分成多段，随后“联想、压缩”后，又如将information拆分成 in for ma tion (引虎妈线-信息)4段，更容易记忆。 , E1 a! e% `4 `3 C- E4 l0 d( [, Z U
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④分类（提取）：如果要记的内容较多,需要分类(加工)后，再联想编码记忆。如将上述椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,罗卜等.先分类为：A.家用品(椅子电% t z6 R1 a( E2 H' P
话钟)，B.食品(菠萝香肠罗卜)，C.装饰品（花盆夜来香）。
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8 H u# z* R3 c编码的目的是为了给“要记忆内容”作上清晰、形象深动，有声有色，习惯、有秩序、顺口押韵等标志，作为回忆、再识的线索 。联想是最常用，最重要，最核心的编码记忆术，是将要记的信息(内容)连接到熟悉的事物上。联想编码常用以下几种：（形、谐、转、结、情、压、钉）—联情联想为：行（走时）（两）鞋转接轻压（鞋）钉。2 k1 d6 y8 ~9 h& R2 w
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1）单一联想：最常用的有：形象联想、谐音联想、转(语)意联想等。
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) A6 {% p% f" h# N7 {2 V2）：将几个要记的信息连成一体编码记忆，如将钥匙、公鸡、煤气,联结后. {- B2 y3 C7 M- t, p5 ]/ v* T X
记为：到公鸡屁股插钥匙,口吐煤(霉)气来。
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* B- d+ \* C& ?4 n9 Y$ x1 {3）联情联想：将大量信息按一定罗辑关系整理、联想，并编成故事情节后记忆：如记杂事:椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,罗卜等.可按用途整理分类为:A.家用品(椅子电话钟)；B.食品(菠萝香肠罗卜)；C.装饰品（花盆夜来香）,再编辑成故事情景:如12点钟,我坐在椅子上打电话订午餐菜，要罗卜抄香肠，饭后要菠萝做小食，放下电话时不慎打翻了花盆里的"夜来香"。1 @& }( ^1 m, x
- b8 \% p7 x) \3 T g: Q4）联压联想（压缩联想）：先将要记的内容压缩(提取关键词)成1~2字,然后,编辑成一句情景、罗辑关糸或押韵词句联成一体记忆：如记世界上最快的记忆术为以下5种联想术的综合应用:联想(形象):转意(联想)压缩(联想)谐音(联想)订桩(联想)。可压缩后编成情节：自行车"链"条"转"动"压"住"鞋"(谐音)"钉"又如,记智力的5钟要素(能力):注意力、观察力、、想象力、思维力。压缩后“联情”成：主(上帝)观(看到)鸡象死。
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! v$ B% U; O2 w5)联钉联想：即联想+钉桩编码训练：用于记忆大量事物，记文章、卜克牌等。如要对上述杂物进行“数字定桩”联想记忆：先熟悉数字图象定桩：1-树 2-鸭 3-耳 4-旗 5-钩 6-勺 7-杖 8-葫芦 9-羽毛球拍。然后，将要记的内容与上述数图定桩联想： 1树-椅子(树做的)； 2鸭-水果糖(在水塘里)； 3耳-电话(耳听)；4旗-菠萝(红旗包起来) 5钩-小狗(钩住小狗防咬人)； 6勺-花盆(勺子舀水进花盆)； 7杖-夜来香(其树干做成拐杖)；8葫芦-钟(象钟里的8点)；9羽毛球拍-香肠(球拍杆象香肠)；10棒球-罗卜(象棒) 。2 r+ K$ P$ G* h" b& Q9 D
7 @0 b- ^% t1 |) ~2 b! o3 Y思维树加工编码训练：将大量相关信息(记忆内容)分类联想后，以树图的方式表示出来，可用于记忆文章要点，制作作文或演讲提纲、复杂计划，工作流程等。# u0 X0 n$ g$ g$ Z2 @3 G8 | u
+ I# A9 X/ M: T! j例如：记忆流程思维树-增记忆途径-素质记忆训练-感觉记忆-瞬时记忆-眼耳其他感官的记忆
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8 ?) L4 R+ v0 Z3 Y8 \! z记忆术训练：加工记忆：注意、自述、复述、合述、分述编码记忆
( I" C/ {3 ^. Q e, k想象：奇特,图象编码记忆,奇事编码记忆。
6 R+ p# d+ z* }1 k4 b, E联想 形谐转压连情钉(行鞋转压年轻钉)7 E. s: q: w% F; `' ], Z3 Y
: x) w: {/ V9 }+ m" g. ]$ h5 m索引 提取 (再现、再识)技巧：关键在于将线索设成最明显的特征，比如将考题或问题本身编码为答案，如记忆“近视的定义？”，从字面获得记忆线索：近视即近“视”清，反之远“视”朦，“近”聚焦(在视网膜前），反之眼轴相对过长，超过了近处的焦点)。 4 b$ {5 `- a& b. P! X
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6 m5 z% F+ e. m/ M' Y7 v5 l相关阅读：艾宾浩斯记忆曲线 |
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